ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

[Barney Stinson]

ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

[Sky]

Re: unos proteina

ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

to je minimalna potrebna količina.netko unosi 2 g po kg tjelesne težine,netko 3 i više.ovisi o aktivnosti,metabolizmu,ciljevima...

[dowN1]

Re: unos proteina

Za mene je 200g/kg gornja granica uvijek bila..sve preko tog bacanje love u vjetar..ali ako ti imas love, nece ti nastetit sigurno
Al kao sto kaze sky, zavisi od vise faktora.
Ja dok sam na masi recimo, nikad nisam unosio vise od 2g/kg (160g P)

[Kahn]

Re: unos proteina

Za mene je 200g/kg gornja granica uvijek bila..sve preko tog bacanje love u vjetar..ali ako ti imas love, nece ti nastetit sigurno
Al kao sto kaze sky, zavisi od vise faktora.
Ja dok sam na masi recimo, nikad nisam unosio vise od 2g/kg (160g P)

200 g po kilogramu? Dakle 16, 2 kila proteina dnevno?

3g/kg je optimalno, 2 je minimalno ako mene pitate.

[bugi]

Re: unos proteina

200 g po kilogramu? Dakle 16, 2 kila proteina dnevno?

3g/kg je optimalno, 2 je minimalno ako mene pitate.

Ja sam na na 3-4g/kg.

[Ivanowski]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

enti iruda ode neki cipaju po par kili proteina dnevno ... da da hardcore

[Barney Stinson]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

znaci za bolje rezultate(povecanje misicne mase) trebao bih unositi 3g proteina po kilogramu?

[clockwork orange]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

netko misli da je bolje ovako,netko onako,kod te teme svako ima neko svoje mišljenje,radi onako kak ti misliš da je najbolje...vjerojatno ćeš rast i na 1,5g/kg i na 3,5g/kg dok god si u suficitu...

[Premium.Better]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Unos proteina na masi je sekundarna stvar. Kolicina ugljikohidrata je najvaznija i mora bit VISOKA inace nista od gainsa.

[Kahn]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Unos proteina na masi je sekundarna stvar. Kolicina ugljikohidrata je najvaznija i mora bit VISOKA inace nista od gainsa.

Kako može bit sekundarna? Od nečeg mora izgradit vlakna. Itekako je bitno da je unos velik, naravno da mora bit u kalorijskom suficitu inače neće dobit na težini, odnosno ni na mišićnoj masi. Sad koliko će od tog suficita bit UH, to je druga stvar, i za svakog individualna.

[Premium.Better]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Kako može bit sekundarna? Od nečeg mora izgradit vlakna. Itekako je bitno da je unos velik, naravno da mora bit u kalorijskom suficitu inače neće dobit na težini, odnosno ni na mišićnoj masi. Sad koliko će od tog suficita bit UH, to je druga stvar, i za svakog individualna.

Naravno da nece bulkat na 100g proteina i nisan spominja da je unos proteina nebitan vec da je unos ugljikohidrata kljucan, kako na masi tako i na definiciji. Ti si kroz prethodnih par tjedana u nekoliko postova da doznanja da preferiras visoki unos proteina i samim time tesko da cemo se slozit oko ove teme.
Ne mozemo nagadjat bez slike kako izgleda osoba koja je otvorila ovu temu i ima 75kg medutim hoce li on unosit 200g ili 300g proteina nije presudno kao visoki unos UH.
Mogu govorit iz vlastitog primjera kad sam ima 70kg. Previse sam vremena potrosia na razmisljanje tipa vrste proteina i kolicine koje konzumiram, a zapravo pravi problem stagnacije u kilogramima bile su baby kolicine ugljikohidrata.

[bugi]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Naravno da nece bulkat na 100g proteina i nisan spominja da je unos proteina nebitan vec da je unos ugljikohidrata kljucan, kako na masi tako i na definiciji. Ti si kroz prethodnih par tjedana u nekoliko postova da doznanja da preferiras visoki unos proteina i samim time tesko da cemo se slozit oko ove teme.
Ne mozemo nagadjat bez slike kako izgleda osoba koja je otvorila ovu temu i ima 75kg medutim hoce li on unosit 200g ili 300g proteina nije presudno kao visoki unos UH.
Mogu govorit iz vlastitog primjera kad sam ima 70kg. Previse sam vremena potrosia na razmisljanje tipa vrste proteina i kolicine koje konzumiram, a zapravo pravi problem stagnacije u kilogramima bile su baby kolicine ugljikohidrata.

Ti uporno guraš na to da svima odgovara što i tebi. Ja kad bi unosio UH koliko i ti, raspao bi se. Obrati malo pozornost na to da smo svi drugačiji i da odgovara svima velika količina uh.

[emperor]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Zasto ne bi govorio i savjetovao,on objavljuje fotografije svog napretka i dokazuje na sebi te metode,a ti lupetas u prazno,Kahn isto ima brutalne rezultate i na decku je da odluci kako ce pristupiti svemu tome

Sent from my Coolpad 8297W using Tapatalk

[crazy]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Ovisi od osobe do osobe. Meni samo zanima kako unesete 300 - 400g protona dnevno?

[Ivanowski]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Neznam kolko netko moze fulat sa šemom 2-3g P / kg .... 0.8-1g M / kg .... i ostatak potrebnih kalorija popunis sa UH....