Tweet
Pozdrav svima
Imam 23god, visok sam 193, trenutno imam 80kg. Mršav sam,
ali dosta žilav otkad znam za sebe. Kao dijete sam kratko trenirao mali nogomet.Seosko sam djete tako da sam svašta radio od fizičkih poslova pa sam tako i očvrsnuo malo. O teretani i prehrani nisam imao pojma do 19-20-e godine.Zatim malo počinjem sa sklekovima kod kuće(klasični i s podignutim nogama na stolici) i to radim 10ak mjeseci.S teretanom počinjem u 20oj godini.Prvu godinu sam slabo znao o prehrani, koristio sam whey,ali slabo sam jeo standardne obroke.Da skratim, zadnje 2,5 godine pazim na prehranu koliko je god to moguće (student sam,menza i to) pio sam u međuvremenu gainere, whey.Sada zadnjih par mjeseci koristim Torrent od Universala poslje treninga i attack od Sciteca prije treningai naravno whey tokom dana i prije spavanja-Dymatize12.Treniram 3 puta tjedno 1-1,5h. Lijepo sam izdefiniran, ali i dalje to nije to (193cm-80kg)
Pitanje koje me muči je sljedeće:
Da li presporo dobivam mišićnu masu-u 2,5-3godine sam dobio oko 7-8kg??Znama da je to proces ali opet to mi se čini premalo iako sam ektomorf. Gdje griješim?
Još jedno pitanje:
Zadnjih 6mj-1godinu teško napredujem s kilažama u teretani.Već dugo vremena sam na istim razinama.Nikako da napredujem ni po tom pitanju.Mjenjao sam trening rutinu,ali nije velikih promjena bilo.Kao da sam dosegao krajnje granice.Ne znam što da radim?
Evo dao sam dosta činjenica,ako još kakvu informaciju trebate rado ću reći, zahvalan sam svima na pomoći.
SP
Imam 23god, visok sam 193, trenutno imam 80kg. Mršav sam,
ali dosta žilav otkad znam za sebe. Kao dijete sam kratko trenirao mali nogomet.Seosko sam djete tako da sam svašta radio od fizičkih poslova pa sam tako i očvrsnuo malo. O teretani i prehrani nisam imao pojma do 19-20-e godine.Zatim malo počinjem sa sklekovima kod kuće(klasični i s podignutim nogama na stolici) i to radim 10ak mjeseci.S teretanom počinjem u 20oj godini.Prvu godinu sam slabo znao o prehrani, koristio sam whey,ali slabo sam jeo standardne obroke.Da skratim, zadnje 2,5 godine pazim na prehranu koliko je god to moguće (student sam,menza i to) pio sam u međuvremenu gainere, whey.Sada zadnjih par mjeseci koristim Torrent od Universala poslje treninga i attack od Sciteca prije treningai naravno whey tokom dana i prije spavanja-Dymatize12.Treniram 3 puta tjedno 1-1,5h. Lijepo sam izdefiniran, ali i dalje to nije to (193cm-80kg)
Pitanje koje me muči je sljedeće:
Da li presporo dobivam mišićnu masu-u 2,5-3godine sam dobio oko 7-8kg??Znama da je to proces ali opet to mi se čini premalo iako sam ektomorf. Gdje griješim?
Još jedno pitanje:
Zadnjih 6mj-1godinu teško napredujem s kilažama u teretani.Već dugo vremena sam na istim razinama.Nikako da napredujem ni po tom pitanju.Mjenjao sam trening rutinu,ali nije velikih promjena bilo.Kao da sam dosegao krajnje granice.Ne znam što da radim?
Evo dao sam dosta činjenica,ako još kakvu informaciju trebate rado ću reći, zahvalan sam svima na pomoći.
SP
Comment