3 mjeseca do cilja?

[bot1950]

pozdrav, evo ovako.

odlucia san se sredit u 90 dana, tj. 36 treninga. tako da bi u tih 90 dana se tia malo oblikovat. najvise mi smeta malo sala na podrucju trbuha al jbg

znaci visok 193 tezak 81

prehrana moglo bi se rec "sredjena" (jaja, zobene, piletina, pureca sunka, posni sir, maslinovo ulje, povrce i salate, zeleni caj, krumpir, riza, ...)
otkad iden aktivno u teretanu (misec ipo, dva) uvik radin full body.

e pa sad, ako imate neki savjet, kritiku itd. u vezi ovog 90-odnevnog cilja javite (neke vjezbe itd. bi bilo pozeljno)

sutra il za 2 dana cu stavit slike pa da vidite


LP

[Builty]

Re: 3 mjeseca do cilja?

Ako nemas nikakve podloge nema teorija u 3 mjeseca postici neki zavidan rezultat , po tvom "oblikovati se" ,jedino ako ti cilj smrsaviti skroz , al mišiće dobiti nema šanse , ljudi imaju sredene prehrane i koriste svasta pa im opet treba po 2 godine .. moje mišljenje , sačekaj mišljenje ostalih .

[FEARiTseLF]

Re: 3 mjeseca do cilja?

cuj, moze se nesto itekako napravit u 3 miseca, posebno ako si pocetnik. sad to je teorija, a mozes li ti u praksi imat dovoljno discipline za to sredit, to je pitanje.

[bot1950]

Re: 3 mjeseca do cilja?

aha, fala obojici, ako ko ima jos neki savjet/kritiku nek napise dok jos ima vrimena

i zaboravia san napomenit da koristin aminostarov whey

[bugi]

Re: 3 mjeseca do cilja?

Ako si početnik možeš jako puno postići u 3 mj. 10 kila dobiti ili izgubiti 10 kg. Poslije toga ide brzinom puža.

[bot1950]

Re: 3 mjeseca do cilja?

1.12. ću stavit slike, dotad radin fullbody, a od 1.12. ću probat d. yatesov 6-tjedni program

[SemaMare]

Re: 3 mjeseca do cilja?

1.12. ću stavit slike, dotad radin fullbody, a od 1.12. ću probat d. yatesov 6-tjedni program

los je ovaj yatesov treba jos nesto brutalnije, sa vise radnih serija nije sve u treningu

[bot1950]

Re: 3 mjeseca do cilja?

znan sve

nego cu uzet te njegove vjezbe i dodat jos naravno

[Djole]

Re: 3 mjeseca do cilja?

treba to i odrzati....

[PatrickStar]

Re: 3 mjeseca do cilja?

Je'l to onaj Blood and guts, il' tako nešto? Nije to za početnike - treba imati snage i spotera, te je veća mogućnost ozljede. Ako si do 1. 12. s fullbodyem, nakon toga si uzmi klasični četverodnevni split, jedi kao zvijer i rezultati neće izostati.