Oporavak bez proteina

[antonio-zg]

Pozdrav!

jedno pitanje čisto iz radoznalosti

Pretpostavimo hipotetski situaciju; da smo napravili jak trening neke mišićne skupine. Rasturili smo mišić! Otišli smo doma, popili *isključivo* glukozu ili neki drugi UH manje bitno. Bitno je pretpostaviti da *nismo* unjeli niti jedan jedini gram proteina, i tako idućih nekoliko dana. Znači jeli smo isključivo UH i M!

Pretpostavljam da bi se mišić ipak nakon nekog vremena uspio oporaviti, zar ne? Interesira me koji bi to bio mehanizam - dakle odakle bi dobio proteine odnosno aminokiseline za oporavak oštećenja? Razgradio bi druge mišiće i tako došao do proteina ili ???

[kelly]

Re: Oporavak bez proteina

Da razgradio bi mišiće, to je glup i nepotreban katabolizam.

[vege]

Re: Oporavak bez proteina

prakticno ne mozes jesti normalnu hranu (dakle ne coca-cola, itd), a da ne unes proteine, tako da je ta situacija zaista hipoteticka.
100 g testenine ima vec 12 g proteina, na primer.
100 g badema ima 21 g proteina, itd
btw, mnogo je gore ne uneti UH nakon treninga

[Mario1707]

Re: Oporavak bez proteina

Pozdrav!

jedno pitanje čisto iz radoznalosti

Pretpostavimo hipotetski situaciju; da smo napravili jak trening neke mišićne skupine. Rasturili smo mišić! Otišli smo doma, popili *isključivo* glukozu ili neki drugi UH manje bitno. Bitno je pretpostaviti da *nismo* unjeli niti jedan jedini gram proteina, i tako idućih nekoliko dana. Znači jeli smo isključivo UH i M!

Pretpostavljam da bi se mišić ipak nakon nekog vremena uspio oporaviti, zar ne? Interesira me koji bi to bio mehanizam - dakle odakle bi dobio proteine odnosno aminokiseline za oporavak oštećenja? Razgradio bi druge mišiće i tako došao do proteina ili ???

ima bas jedna studija o tome
Prot Depo
mogu ti linkati ako hoces^^
ako tijelo ne dobiva dovoljno proteina
tijelo ce proizvoditi dodatno T, GH i IGF-1, dakle hormona zaduzenih za povecanje misicne mase
samo da se ajmo tako banalno reci > oporavi od katabolizma

[kelly]

Re: Oporavak bez proteina

ima bas jedna studija o tome
Prot Depo
mogu ti linkati ako hoces^^
ako tijelo ne dobiva dovoljno proteina
tijelo ce proizvoditi dodatno T, GH i IGF-1, dakle hormona zaduzenih za povecanje misicne mase
samo da se ajmo tako banalno reci > oporavi od katabolizma

Tijelo će to možda učiniti jednom-dvaput, ali neće više.

Pa onda bi ljudi gladovali i rasli kad bi to bilo tako...

[Mario1707]

Re: Oporavak bez proteina

Tijelo će to možda učiniti jednom-dvaput, ali neće više.

Pa onda bi ljudi gladovali i rasli kad bi to bilo tako...

kelly

ne budi old school ^^
netko je prvi morao se ubosti sa iglom i pojesti govno da bi vidio hoce li napredovati nakon toga

ako ljudi govore da funkcionira, nemoj ljude bezveze odgovarati od toga
nek vide i probaju
za sve postoji prvi put

prot depo se radi u ciklusu maksimalnog trajanja 3 tjedna
nije nista enormno dugo

[antonio-zg]

Re: Oporavak bez proteina

kelly

ne budi old school ^^
netko je prvi morao se ubosti sa iglom i pojesti govno da bi vidio hoce li napredovati nakon toga

ako ljudi govore da funkcionira, nemoj ljude bezveze odgovarati od toga
nek vide i probaju
za sve postoji prvi put

prot depo se radi u ciklusu maksimalnog trajanja 3 tjedna
nije nista enormno dugo

MArio ajd baci link na tu studiju..

ak sam dobro shvatio.... ekipa zagovara neuzimanje proteina nakon treninga i tako 3 tjedna...? to zvuči potpuno oprečno glavnim postavkama BB prehrane....

[antonio-zg]

Re: Oporavak bez proteina

@Vege pa i nije baš hipotetski...jer ako bi zaista htio.... mogao bi.... par dana živjeti isključivo na glukozi koja sadrži samo 0% proteina. Još ako bi k tome pio 500 gr glukoze s čistom vodom, što otprilike odgovara 1800 kcal, ne bi ti čak bilo ni loše....

[Mario1707]

Re: Oporavak bez proteina

http://www.optimumanabolics.com/
evo knjige
a trazi malo po googleu
naci ces barem 20ak studija

[IgyBoy]

Re: Oporavak bez proteina

@Vege pa i nije baš hipotetski...jer ako bi zaista htio.... mogao bi.... par dana živjeti isključivo na glukozi koja sadrži samo 0% proteina. Još ako bi k tome pio 500 gr glukoze s čistom vodom, što otprilike odgovara 1800 kcal, ne bi ti čak bilo ni loše....

Raditi takvo nesto,ne samo da nije dobro za misice,vec nije dobro za niti jedan proces u tjelu.
Proteini nisu potrebni samo za izgradnju misica - nevjerovatan broj procesa u organizmu ovisi o protinima. Kompletna enzimatska masinerija, kosa,nokti,proizvodnja krvi,transport kisika, katabolizam-anabolizam misica,cell signaling,imunosistem i da ne nabrajam dalje - glavni pokretaci svugdje su proteini.

Ono sto najvjerovatnije mislis ovdje je faza od tjedan-dva-tri sa "manjim" unosom proteina.(ovo sto je Mario linkao)
NIKAKO bez proteina.
Pisao sam vec negdje na forumu na tu temu par puta,a i sâm sam probao napraviti nekoliko ciklusa i kroz to naucio neke stvari, npr. da mogu bez problema graditi misice i sa daaaaaaaleko manje od 2gr P/kg mase,cak ispod 1gr/kg - u mom slucaju 60-70grP dnevno i osjecati se energicnije(zbog viseg unosa UH-a u vrijeme niskog unosa P) i sl.
Nista revolucionarno,ali se malo odmoris od "klasicne" prehrane.

[VladimirVersic]

Re: Oporavak bez proteina

Nebi se desilo ništa, ako bi nakon sto si popis neki šećer nakon treninga nakon sat dva pojeo solidan obrok.

[TitanGym_VP]

Re: Oporavak bez proteina

to ti je kao da gradiš kuću s mortom (glukoza je npr. mort) bez cigle... bolje je nego bez ičega ali u današnje vrijeme whey protein nije skup, a ako s ebaviš i amaterski ovim sportom to je osnova kao u tenisu reket ili nogometu lopta... kao da nas pitaš kako igrati nogomet bez lopte.

[Sinews]

Re: Oporavak bez proteina

Mišići se ne oporavljaju samo 1-2 sata poslije treninga. Proces traje danima. Zato rezultati ovise o kompletnoj prehrani tijekom cijelog dana/tjedna/mjeseca/godine.
Osobno mislim da je uzimanje proteina i glukoze odmah poslije treninga najmanje važno (čak i štetno zbog trpanja šećerom) ako se prije i poslije unese dovoljno nutrijenata. Osim eventualno u slučajevima kada se trening radi ujutro na prazan želudac.

[Dača]

Re: Oporavak bez proteina

Mišići se ne oporavljaju samo 1-2 sata poslije treninga. Proces traje danima. Zato rezultati ovise o kompletnoj prehrani tijekom cijelog dana/tjedna/mjeseca/godine.
Osobno mislim da je uzimanje proteina i glukoze odmah poslije treninga najmanje važno (čak i štetno zbog trpanja šećerom) ako se prije i poslije unese dovoljno nutrijenata. Osim eventualno u slučajevima kada se trening radi ujutro na prazan želudac.

Uloga šećera, dexroze u pwm, ili pri kraju treninga je da spreči katabolizam.... Obzirom da je u pitanju brzi šećer, koji se inače koristi i prilikom infuzije, kad ide direktno u krv, olnda je njegovo dejstvo i svrha više nego jasna...

Eventualno možemo govoriti o svrhi proteina nakon trninga, obzirom da i ja mislim da nema šanse da se u isto vreme proteini iz pwm nađu u mišićima, jer se oni sporije apsorbuju, čak i ako si na hemiji...

[Dača]

Re: Oporavak bez proteina

................................