Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Pozdrav....
dali si odradio zagrijavanje prije treniga, koje si vježbe radio, postoji sto naćina kako si mogao preotpteretiti ručni zglob. nedovoljna zagrijanost, mobilnost, nepravilno izvođenje vježbi loša prehrana (premalo kalcija i ostalih mikronutrijenata).
daj si odmora dan dva i pokušaj što manje opteretiti bolni zglob. ako ne prodje lagano kod doktora pa na rendgen.
Moguće da si ga samo istegnuo ali za svaki slučaj odi doktoru na kontrolu. kad prodje primjeni sve gore navedeno i prouči sigurno odrađivanje vježbi i pokušaj ponovno.
Ono što možeš još napravit je nabavit steznike za zglobove da ti pomognu kod Bench press, millitary pressa i sličnih vježbi koje se rade sa velikim kilažama i opterečuju zglobove.
ako radiš podizanje šipke do brade za prednji delt, NEMOJ. ima boljih vježbi ili ako baš moraš uzmi EZ šipku.
Treba odmoriti i meni se to desavalo,moguce da kod potiska nisi bio dobro postavio sipku na dlanu pa ti malo isteglo zglob to se masovno dogadja.Ako te ne prodje poslije 10 dana odi kod doktora.
Kako bi postigao nesto,treba ti mnogo motivacije i truda ,a rezultati ce se pokazati sa vremenom!!!
Najcesce koristena rijec u teretani "Neradim noge jer trcim" i "Koliko dizes na bench-u"
bol je vec, hajmo reci prestala
trening je bio u srijedu, imao sam sinoc opet trening i ne osjecam dns neke bolove. moguce losa izvedba vjezbi i losa zagrijanost, aa da li je neki los znak sto mi zglob lahko "pucketa" (ono kao s prstima sto se moze?)
Sve mikronutrijente treba da imas u ishrani bilo da se radi kroz krutu hranu ili suplemente.Bolje sebi kupi kompleks minerala i vitamina nego whey,ali ako imas novca onda kupi oboje.Proteine imas koncentrat,isolat i kazein.Uzmi si najjednostavniji whey i najjeftini od polleo bice my protein na akciji.Ovo battery ti je samo marka tj.proizvodjas.
Kako bi postigao nesto,treba ti mnogo motivacije i truda ,a rezultati ce se pokazati sa vremenom!!!
Najcesce koristena rijec u teretani "Neradim noge jer trcim" i "Koliko dizes na bench-u"
Comment