Prehrana Ilusion

[Ilusion]

Re: Prehrana Ilusion

Onda sutra do Konzuma opet,vidio sam posni standard za 9.99 cini mi se. Hvala svima na odgovorima

[Stjep]

Re: Prehrana Ilusion

kod mene ima posni samo dukatov,zagrebački,riječki sve za***** po 16-17kn 500g

imas sigurno konzum i standardov sir

[Armani]

Re: Prehrana Ilusion

ahhaa e da bar imam samo Dionu i Rabkomerc...-.-

[Ilusion]

Re: Prehrana Ilusion

u 8:00 jedi zobene, ako nemas para za whey onda jedi cijela jaja, mlijeko izbaci
od 8 do 13 ti je velika razlika, moras jesti svaka 3h
tako da u 11h ubaci obrok, proteine + ugljikohidrate, recimo tunjevina i tjestenina
16h Meso (piletina,puretina,svinjetina,teletina ili oslić , s tim da preferiram piletinu i oslić) sa krompirom,rižom ili tako nešto slično
19h gledaj da jedes teletinu ili piletinu
22h posni sir i kikiriki to je ok

Stjep što kažeš na ovo

8h Stoji kako si napisao
11 ili 12h Meso (piletina,puretina,svinjetina,teletina ili oslić , s tim da preferiram piletinu i oslić) sa krompirom,rižom ili tako nešto slično
15h tjestenina,tuna ili tako nesto
18h teletina/puretina/piletina plus prilozi
21 ili 22h posni i kikiriki

Tj samo sam zamjenio ono što si napisao 16h i 11h

[Ilusion]

Re: Prehrana Ilusion

Samo da pohvalim tjesteninu s tunjevinom, UZITAK !

[eetee]

Re: Prehrana Ilusion

Znam da je malo offtopic ali ja sam kupio ove Kolln Flocken koje je spomenuo Ilusion i to se otopi instantno u dodiru s vodom i ispada na kraju ko da pijem sok od zobenih. Malo mi je to sumnjivo jer nisam još ni jedne druge probao koje se odmah doslovno rastope. Jel ima još neko da pije te Kolln Flocken? Inače kupio sam ih u mercatoru.

[mali priest]

Re: Prehrana Ilusion

Nisam početnik ali u "Prehrana" ne mogu otvoriti topic. Znači zanimaju me vaša mišljenja za prehranu.

8:00 ili 9:00 Zobene (Kolln flocken 500g -15kn u konzumu ako nekog zanima) +med+cimet sa mlijekom 0.9% masnoce.
13:00 ili 14:00 Meso (piletina,puretina,svinjetina,teletina ili oslić , s tim da preferiram piletinu i oslić) sa krompirom,rižom ili tako nešto slično (sve ovisi što je u menzi) + kada ima brokula i tako obvezno uzmem
17:00 TU MI JE VELIKI UPITNIK ŠTO UBACITI ? - mislio sam neku voćku
19:00 Meso (ako sam za ručak svinjetinu onda uzmem teletinu ili piletinu i obrnuto) + prilozi koji su na meniju.
21:00 Kikiriki u ljusci najčešće i posni


Ovo mi je relativno nova prehrana pa me zanima mišljenje. Trening mi je prije ručka.
Trenutno nemam love za WHEY ali stavljao bi ga ujutro sa zobenim i poslije treninga, naravno nakon treninga bi s WHEYom pomješao i grožđani šećer. Čim budem imao love uzet ću si.

Mišljenja?

uglavnom cini mi se nekako na oko pre stura prehrana ,ali okej da se izuvci iz toga svega jako dobar plan samo gledaj da kolicinski svi obroci su ti dovoljno bogati !!! sto se tice nutritivnog sastava i broja kalorija svaki obrok po bb pravilima bi trebao biti nesto u kalorijskom smislu kao standarni rucak ali uz bolji razmjestaj nutritivnih vrijednosti sto znaci obilni obroci bez vocaka i slicnog jer to se ne moze racunati kao obrok a sve ostalo se da sve skombinirati sa pravilima u svakom obroku proteini plus ugljikohidrati ili masti krajem dana se baziraj na dan na ugljikohidratima i to je to uglavnom