Announcement

Collapse
No announcement yet.

Bazalni

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Bazalni

    Imam pitanje moj bazalni je 1874 kcal prema ovom kalkulatoru: https://www.fitness.com.hr/fit/kalku...tabolizam.aspx
    I na ovaj bazalni dodaje koliko na treningu potrosim ? cca oko 500?

  • #2
    To nikad ne možeš točno izračunati, ali recimo da je tako približno.

    Ispod se nalazi kalkulator za izračun potrošnje kalorija po aktivnostima. Svi podaci se izračunavaju na osnovu vaših unešenih podataka. Unosite...
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge

    Comment


    • #3
      Najbolje odredit okvirni unos kcal i drzat ga se...
      Pa vidit sto se desava na tjednoj bazi i od toga oduzimat/dodavat, ovisno sto je zeljeni cilj. =)

      Najbolji moguci savjet, jer kalkulatori su tu eventualno za polaziste samo.
      Ali su u velikoj vecini slucajeva ne tocni, i zapravo na njih nema smisla se oslanjat previse
      Online Transformacijski Specijalist:
      Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
      Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
      Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
      Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
      ->
      http://www.fgfitness.uk
      GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!

      Comment


      • #4
        Originally posted by Blacking View Post
        Imam pitanje moj bazalni je 1874 kcal prema ovom kalkulatoru: https://www.fitness.com.hr/fit/kalku...tabolizam.aspx
        I na ovaj bazalni dodaje koliko na treningu potrosim ? cca oko 500?
        Gledaj druzi, bdp ti je baza i metabolizam u stanju mirovanja koliko tvoje telo troši bez aktivnosti. Ukoliko dodaj fizičku aktivnost, u zavisnosti od broja treninga i nivoa fizičke aktivnosti dobije tdee vrednost Kcal u odnosu na tu vrednost računaš kalorijski deficit ili suficit. Ukoliko radiš masu uzimaš kvalitetne složene UH i optimalan unos proteina. Piletina ti je neizostavna jer sadrži neesencijalne aminokiseline koje vrše sintezu proteina. 2.2 g proteina po 1kg telesne mase ti je ispravan pokazatelj kako da napreduje na dobijanju kvalitetne mase.

        Comment

        Working...
        X