Što jesti u školi preko odmora?

[dominik11]

Re: Što jesti na školskoj pauzi?

U školi preko odmora treba jesti profesoričinu pizzu + 30g badema

el pizzu sa gljivicama ili bez ???

[Dača]

Re: Što jesti na školskoj pauzi?

Pa šta ima da se jede tu, ako je bez?

[Dinko7]

Re: Što jesti u školi preko odmora?

Sendvič: Integralno pecivo, premažeš sa 100g posnog, staviš još tolko šunke i krišku, dvije tvrdog sira il neš. to je, onako 35 g proteina. Moš izbacit posni i stavit mlijeko, normalno il čokoladno tu i tamo, ili jogurt

Sunka ,sir jogurt? pa to je sve puno masti.

[Dinko7]

Re: Nemam ništa pametno što bi mogo nositi za marendu u školi?

Okrugla kifla sa pola agrete kod mene u skoli dobijes za 1.80 km

[Fit0105]

Re: Što jesti u školi preko odmora?

Napravio si proteinske plocice
4* 32g wheya
3 čaše zobenih
Malo vode i mlijeka
Čaša badema i brusnica
2 žlice meda i peanutbuttera
2tbsp stevie


mm

I sta nakon sta to sve zamisas kako jedes i pripremis

[Robi97]

pozz, mene također muci sta jesti kad sam na faksu... zna se desiti da od kuce idem u 9 a doma dolazim tek oko 7 s time da nemam vremena da bih otisao do menze nego imam max 15 min pauze... starci me filaju s sendvičima i pecivima a znam da to nije dobro, pogotovo za mene koji zelim smrsavit... uvijek si uzmem 1 bananu al to mi nije dosta za kroz cijeli dan...
savjet neko?

[CeLe111]

Pa pripremis hranu i poneses od doma, kuhano, peceno, svjeze...

meso, jaja, posni sir, tuna, povrce svjeze, dinstano, ili kuhano, kako god...
sve to moze stajat bez problema cijeli dan a da se ne pokvari u posudicama spremnima za otvorit i pojest. =)

[kelly]

Treba nositi hranu sa sobom, nema druge, i treba se naviknuti na to.

[Milos Kalusevic]

Re: Što jesti u školi preko odmora?

sendvic pileća prsa + kruh....posni sir + kruh...protein shake....npr.

Jednostavno uzmeš pre škole ovsene pahuljice, u pauzi na odmoru 1 bananu, kad završiš sa školom pileći file bilo gde u grlu i uveče tunjevinu.
Pored toga trebaš što više jesti povrća i jaja.
Uglavnom nauči da računaš kalorije iz namirnica, ti možeš uraditi ukucaš na Google nutritivna vrednost namirnice.
Da bi obezbedio hipertrofiju i rast mišića pored kvalitetnog treninga optimalan unos proteina trebalo bi biti 2.2 g po 1 kg telesne mase.

[Milos Kalusevic]

Re: Što jesti u školi preko odmora?



- Posni sir + kikiriki
- tuna u konzervi
- sendvic od integralnog peciva + pureca prsa + malo tvrdog sira
- Voce
- whey + nesto od UH

Nije moguce da od ovoga ne mozes bar nesto uzeti u skolu. Mislim da nije problem u tome jer nisi jedini koji ide u skolu. Ja idem na faks ali znam ponesti posni sir i odem u kantinu,zamolim vilicu i pojedem. Ako imas volje,zelje i ulozis malo truda, taj obrok ti nebi trebao predstavljati problem.

Ljudi, whey je dodatak ishrani bez kvalitetne ishrane protein nije dovoljan. Vama treba 150g do 200 g proteina dnevnog unosa a jedna merica je 21 g proteina.