Tweet
prehrana za skinuti salo?
SVETI CILJ: Skinuti višak sala, napraviti solidnu definiciju te pojačati biceps!
Dakle, imam 29 godina, 193cm visok te 93kg tezak...
Idem na trening 3 puta tjedno i moram priznati da je trening paklen, 45 minuta se intenzivno trenira uz pauzu od 1 minute, sve uz osobnog trenera. Moram priznati da je trening ponekad neizdrživ a da ne govorim koliko mi majica bude natopljena znojem..
Uz ta 3 treninga tjedno ide i 1 trčanje (20x400m= 8 km u 50 minuta trčanja) a ostatak ostavljam mišicima na odmor.
Pijem whey u kombinaciji s 1x banana, 3-4dcl 0.5% masnog mlijeka i 1 zlicom meda poslije svakog treninga te pijem vitamine energizer poslije rucka...i da, pijem l-carnitine pola sata prije treninga ili trčanja...
E sad, debel nisam, izgledam relativno ok, ali imam to šugavo salo i oko struka i naprijed koje zelim istopiti, trudim se..ali jos sam na pocetku, svega 10 treninga do sada...
Zelim doci do nekih 88-89 kg i sve sto trazim od vas je da mi pomognete u prehrani..
Dakle 2 tjedna nisam okusio kruh, za dorucak jedem integralni dvopek s abc sir namazom, za rucak bacim 400g pileceg filea na grill tavu bez ulja i to samo ubacim u sebe te zalijem sa pola litre vode da me začepi, vecera mi je 500g posnog sira...
Kadkad ujutro umjesto abc sira jedem paštetu od tunjevine isto s integralnim dvopekom a za veceru smiksam posni sir+tunjevina (ulje ocijedim)...
Molim vas za par prijedloga sto bih mogao doruckovati, (rucak nemam prava birati - što žena spremi jedem) i predlozite mi sto bih jos mogao vecerati a da nije posni sir ili tuna...sto vise ideja to bolje, i naravno predlozite bilo sto sto smatrate da bi mi moglo koristiti, hvala!!
Dakle, imam 29 godina, 193cm visok te 93kg tezak...
Idem na trening 3 puta tjedno i moram priznati da je trening paklen, 45 minuta se intenzivno trenira uz pauzu od 1 minute, sve uz osobnog trenera. Moram priznati da je trening ponekad neizdrživ a da ne govorim koliko mi majica bude natopljena znojem..
Uz ta 3 treninga tjedno ide i 1 trčanje (20x400m= 8 km u 50 minuta trčanja) a ostatak ostavljam mišicima na odmor.
Pijem whey u kombinaciji s 1x banana, 3-4dcl 0.5% masnog mlijeka i 1 zlicom meda poslije svakog treninga te pijem vitamine energizer poslije rucka...i da, pijem l-carnitine pola sata prije treninga ili trčanja...
E sad, debel nisam, izgledam relativno ok, ali imam to šugavo salo i oko struka i naprijed koje zelim istopiti, trudim se..ali jos sam na pocetku, svega 10 treninga do sada...
Zelim doci do nekih 88-89 kg i sve sto trazim od vas je da mi pomognete u prehrani..
Dakle 2 tjedna nisam okusio kruh, za dorucak jedem integralni dvopek s abc sir namazom, za rucak bacim 400g pileceg filea na grill tavu bez ulja i to samo ubacim u sebe te zalijem sa pola litre vode da me začepi, vecera mi je 500g posnog sira...
Kadkad ujutro umjesto abc sira jedem paštetu od tunjevine isto s integralnim dvopekom a za veceru smiksam posni sir+tunjevina (ulje ocijedim)...
Molim vas za par prijedloga sto bih mogao doruckovati, (rucak nemam prava birati - što žena spremi jedem) i predlozite mi sto bih jos mogao vecerati a da nije posni sir ili tuna...sto vise ideja to bolje, i naravno predlozite bilo sto sto smatrate da bi mi moglo koristiti, hvala!!
Comment