Da bih lakše dobivao na masi što mi je pametnije: bcaa ili kreatin?

[zipoe]

Evo ovako,teže dobivam na mišićnoj masi (prehrana mi je stvarno sređena i koristim protein) i da bih lakše dobivao na masi što mi je pametnije,bcaa ili kreatin?
hvala!

[Adatar]

Re: bcaa ili kreatin?

zasto dobivas teze na misicnoj masi? vjezbas dovoljno? oboje su dobri i bcaa i kreatin,ja bi izabrao kreatin,imas i glutamin pa si razmisli jos

[zipoe]

Re: bcaa ili kreatin?

4 puta tjedno vježbam oko sat i 15 u teretani..i o glutaminu ne znam baš previše..

[T.A.T.A.]

Re: bcaa ili kreatin?

Kratko i jasno,kreatin!

[Vendetha]

Re: bcaa ili kreatin?

Kratko i jasno,kreatin!

zbog cega


najbolje bit i bilo da povecas unos kalorija, nego da ubacivas kreatin il bcaa,..
poveacj unos hidrata, proteina, masti,.. i bcie rezultata

[stbiker]

Re: bcaa ili kreatin?

suplementi su dodatak prehrani na koji se nevalja oslanjat,nije to neki čudomiks koji će te nabildat,a bcaa pogotovo... sredi prehranu,treniraj žestoko,pravilno posloži plan treninga i rezultati će doć

[Adatar]

Re: bcaa ili kreatin?

bcaa ti je aminokiselina koje ima u tijelu,zasto se nebi oslanjao i na suplemente ako kaze da je sredio prehranu i vjezba?
suplementi su itekako korisni i takorec mogu napravit cuda uz pravilnu prehranu i vjezbanje,mislim da je dovoljno dosad iskusan i upoznat sa bb da zna sta su suplementi

[kingpin]

Re: bcaa ili kreatin?

ja sam zadnjih par godina koristio i bcaa i glutamin, prestao sam u 7-8 mj.
Jedina razlika koju primjećujem ili osjećam je u novčaniku.

[TripleZ]

Re: bcaa ili kreatin?

''sredio prehranu''

misli se udebljati od kreatina i/ili bcaa...


jedi vise bolan

[zipoe]

Re: bcaa ili kreatin?

Da ne bude zablude..na mojih 65kg (170 visina) unosim dnevno cca 2800 kalorija,120 proteina,250 ugljikohidrata,jedem stvarno dosta voca za vitamine i pazim na kalcij..i da napomenem ne uzimam ugljikohidrate nakon nekih 16-17 sati radi sala(na par mjesta sam cuo tako)..suplementi mi nisu glavni oslonac prehrane,ionako koristim samo proteine nakon treninga..kreatin ili bcaa vidim samo kao pomoc u dobivanju mase,a kada bi dosao do one koje zelim jednostavno bih prestao to uzimati da odrzim kilazu.
I vjeruj mi 'trpam' se dovoljno..

[T.A.T.A.]

Re: bcaa ili kreatin?

zbog cega


najbolje bit i bilo da povecas unos kalorija, nego da ubacivas kreatin il bcaa,..
poveacj unos hidrata, proteina, masti,.. i bcie rezultata

Dečko pita ili ili ja sam mu dao svoje mišljenje...
a to što ima i drugih načina to je druga stvar...

[TripleZ]

Re: bcaa ili kreatin?

trpaj 3500 kcals


rijetko kad cujem da neko kaze da je 2800 trpanje i bas puno..ozbiljno

[WTF]

Re: bcaa ili kreatin?

trpaj 3500 kcals


rijetko kad cujem da neko kaze da je 2800 trpanje i bas puno..ozbiljno

hehe, ja sam na 4500 svoj na svome, ispod gladan a iznad mogu uvijek

[TripleZ]

Re: bcaa ili kreatin?

hehe, ja sam na 4500 svoj na svome, ispod gladan a iznad mogu uvijek

ma i ja sam negdje na 4k+ non-stop...da ujutro mogu jesti bilo bi to i vise, ovako samo u kratkom periodu prije i poslije treninga unesem skoro 2000 u prosjeku

[kelly]

Re: bcaa ili kreatin?

bcaa ti je aminokiselina koje ima u tijelu,

Možeš ovo malo objasniti? Koliko ja znam BCAA se mora redovno unositi u organizam samostalno ili putem proteina.

i da napomenem ne uzimam ugljikohidrate nakon nekih 16-17 sati radi sala(na par mjesta sam cuo tako)..

Dobro si čuo, jedino ako imaš trening iza toga onda možeš i kasnije unositi UH.