Dekstroza i kreatin

[Blacking]

Znaci procitao sam clanak da kreatin ne napuhuje toliko sam nego zajedno s dekstrozom dosta napuhuje,pa onda dali za vrijeme punjenja uzimati dekstrozu poslje treninga.Clanak mi je ostao malo nedorecen zato što nisam mogao shvatit sta da napravim u tom trenutku.Pa mozete mi to malo bolje objasnit;znaci u fazi punjenja uzima se prije obroka s UH,ali dali onda piti desktrozu zajedno snjim ili je uopce ne piti tada.Ustvari moze mi itko objasnit cemu dekstroza sluzi,za nabijanje kalorija ili necemu drugome,pio sam je a ni sam nisam znao zasto.

[kelly]

Kreatin je najbolje uzimati u PWM, sa wheyom i dexom. Dex služi za nadopunu UH i za podizanje inzulina koji to sve sprema u stanice.

[kelly]

Ako te dex napuhuje, probaj maltodekstrin:

[Elephant777]

Ili creatine uzimas samo sa vodom. Tako i tako je prakticki nebitno kada ga se uzima jer je to dodatak prehrani koji trazi zasicenje u misicima kroz duzi vremenski period. Uzeo ga prije ili poslije "gotovo" da je svejedno...ovisi o osobnoj preferenci. Ista stvar je i sa beta alaninom.

[Blacking]

Neznam prvo punjenje koje sam imao,uzimao sam po 25 do 30 grama dnevno i uzimao sam u 6 obroka kad kod bi stigao.Volim eksperimentirat tako da cu pokusat uzimat prije obroka sa ugljicima

[Elephant777]

Samo udaraj kako zelis, samooo...vode pij puno i ja volim eksperimentirati i volio sam prije jos vise samo sada imam nekih razloga radi kojih moram to smanjiti i promjeniti prioritete