Tweet
pozz,
e ovako, dođe mi danas u teretani frajer i tako priča sa mnom o programima vjezbanja i ja mu pokazem ovaj po kojem ja radim (http://www.building-body.com/SAIS-trening-program.html) - radi se o SAIS programu. Ugl, bitno je to da u tom programu svaku mišićnu skupinu odradiš jednom tjedno, s tim da sam ja povecao broj serija kod svake vjezbe za 1 tako dami bude malo zanimljivije
KAŽE MENI TAJ LIK da bih trebao raditi svaku mišićnu skupinu dva puta tjedno i da to zguram u 4 dana treniranja, jer je kao ovaj program za curice i pocetnike i da cu puno bolje napredovati ako budem radio sve 2x.
Ja sam malo razmisljao i to znaci da bih imao dva treninga (1. prsa, biceps i ramena; 2. leđa, triceps i noge) i da to kombiniram kroz pon, uto, čet i petak. Mene zanima sad što je s odmorom i da li je to uopće produktivan način s obzirom da bi mi ovakav trening morao trajati minimalno 90 minuta (da ne spominjem još vjezbe za trbusne i ostale stvari)???
Inace radim na masi i trudim se da mi trening traje sat vremena max, za sada sam zadovoljan napretkom, dobio sam nekoliko kg i tako sve u svemu ne izgledam si lose. Dal bih mogao preci na takav trening ili da se drzim jos uvijek ovog svog? Imam 180 i 75kg.
e ovako, dođe mi danas u teretani frajer i tako priča sa mnom o programima vjezbanja i ja mu pokazem ovaj po kojem ja radim (http://www.building-body.com/SAIS-trening-program.html) - radi se o SAIS programu. Ugl, bitno je to da u tom programu svaku mišićnu skupinu odradiš jednom tjedno, s tim da sam ja povecao broj serija kod svake vjezbe za 1 tako dami bude malo zanimljivije
KAŽE MENI TAJ LIK da bih trebao raditi svaku mišićnu skupinu dva puta tjedno i da to zguram u 4 dana treniranja, jer je kao ovaj program za curice i pocetnike i da cu puno bolje napredovati ako budem radio sve 2x.Ja sam malo razmisljao i to znaci da bih imao dva treninga (1. prsa, biceps i ramena; 2. leđa, triceps i noge) i da to kombiniram kroz pon, uto, čet i petak. Mene zanima sad što je s odmorom i da li je to uopće produktivan način s obzirom da bi mi ovakav trening morao trajati minimalno 90 minuta (da ne spominjem još vjezbe za trbusne i ostale stvari)???
Inace radim na masi i trudim se da mi trening traje sat vremena max, za sada sam zadovoljan napretkom, dobio sam nekoliko kg i tako sve u svemu ne izgledam si lose. Dal bih mogao preci na takav trening ili da se drzim jos uvijek ovog svog? Imam 180 i 75kg.
Comment