bodybuilding & powerlifting - najvažnije je pravilno izvest pokret,koncentrirat se

[stbiker]

dosta početnika radi konstante greške,ma ne samo početnika ,čak i iskusnijih članova teretane...dugo san vrimena bija u istoj zabludi,da velika kilaže zapravo znače brži rast mišića,šta je krivo,kod bodybuildinga najvažnije je pravilno izvest pokret,koncentirat se na što bolje pogađanje ciljanog mišića,izvest najpravilnije moguće svako ponavljanje!kod pl je skroz druga priča... evo jedan poučan video

s konstantnim forsiranjem velikih težina i izvlačenja maksimuma dolaze i trajne ozljede tetiva,ligamenata itd..

[TripleZ]

Re: bodybuilding & powerlifting

svidja mi se taj kai greenov video i dosta je popularan, a i to je dobra stvar

onaj osjecaj kad radim biceps na kosoj klupi sa 5 kg bucicama


9:40

lol

[stbiker]

Re: bodybuilding & powerlifting

može zarađivat pare na račun svoje ruke,umisto suncobrana na plaži hahahah

[ibro10]

Re: bodybuilding & powerlifting - najvažnije je pravilno izvest pokret,koncentrirat

-pa veca tezina jest veci misic! ako stalno npr dizes bucicu od 12kg onda ce ti se tijelo prilagoditi tomu i nece imat potrebu rasti! tijelu je bitno da moze izvrsiti rad!

[FcB]

Re: bodybuilding & powerlifting - najvažnije je pravilno izvest pokret,koncentrirat

odličan video

[stbiker]

Re: bodybuilding & powerlifting - najvažnije je pravilno izvest pokret,koncentrirat

ibro pogledaj video malo i slušaj šta govori kai,istina je da ako npr radiš s istin kilažama iste vježbe tjelo se navikne,taj jedan kontinuitet i isti raspored vježbi dovode do stagnacije,triba minjat vježbe i težine,al forsiranje težina dovodi do nepravilnih pokreta s kojim mislimo da smo napravili sve a napravilo smo ništa u slučaju mišićnog rasta

[Vendetha]

Re: bodybuilding & powerlifting - najvažnije je pravilno izvest pokret,koncentrirat

ibro pogledaj video malo i slušaj šta govori kai,istina je da ako npr radiš s istin kilažama iste vježbe tjelo se navikne,taj jedan kontinuitet i isti raspored vježbi dovode do stagnacije,triba minjat vježbe i težine,al forsiranje težina dovodi do nepravilnih pokreta s kojim mislimo da smo napravili sve a napravilo smo ništa u slučaju mišićnog rasta

i samim smanjenjem tempa, ili pauza izmejdu serija itd intezitet treninga se povecava a da se teret ne dira, i to je nacin da se izbjegne stagnacija.

juriti neke submaksimalne tezine sigurno da nece uroditi plodom, ali progresivno opterecenje na nekom vecem broju ponavljanja je isto tako odlican nacin da se i jaca i dalje napreduje u izgradnji misicne mase, al naravno da se zadrzi pravilna forma.

[stbiker]

Re: bodybuilding & powerlifting - najvažnije je pravilno izvest pokret,koncentrirat

tako je ponavljanja su sama bit bb-a,napisa si sve šta je tribalo

[TripleZ]

Re: bodybuilding & powerlifting - najvažnije je pravilno izvest pokret,koncentrirat

6:30



sto je zanimljivo kai(i koliko sam ja vidio mnogi drugi pros) u off-seasoni koriste ove minimalne tezine ali onda nevjerovatno velike samo par dana pred takmicenje kada mu cutting diet ulazi u najtezu fazu, ovo gore je ja mislim samo 8 dana pred mr. olympia


bas bih volio da znam sto to


0:45 lol ali ima mu i ovdje dosta pametnih

[stbiker]

Re: bodybuilding & powerlifting - najvažnije je pravilno izvest pokret,koncentrirat

prava je pikissa u ovim tajicama hahahahahahaha opseg buta metar nakrca je gore kila šta je je,8 dana prije natjecanja O.o

[ibro10]

Re: bodybuilding & powerlifting - najvažnije je pravilno izvest pokret,koncentrirat

-mozes odradit bucicom od 20kg 6 ponavljanja(biceps pregib) bolje onda odradit sa 18kg 10 ponavljanja ? jel na tako nesto mislite?

[TripleZ]

Re: bodybuilding & powerlifting - najvažnije je pravilno izvest pokret,koncentrirat

-mozes odradit bucicom od 20kg 6 ponavljanja(biceps pregib) bolje onda odradit sa 18kg 10 ponavljanja ? jel na tako nesto mislite?

da i ne, to je vec malo duza tema



ali uraditi 10 ponavljanja korsiteci misic kako treba sa 5 kg, bolje nego uraditi 10 sa 20kg gdje koristis momentum i tendone vise nego misic ustvari

[stbiker]

Re: bodybuilding & powerlifting - najvažnije je pravilno izvest pokret,koncentrirat

upravo tako,nakrcavanje kila najčešće nije dobro jer nas dovodi do nepravilnih pokreta,trzaja,korištenja drugih mišića koji uopće nisu ciljani s ton vježbon,gledaj to ovako,npr radiš biceps s ravnom šipkom možeš napravit 10 pravilnih ponavljanja bez trzaja s npr 40 kila,koncentriran si i maximalnu kontrakciju vršiš na biceps,staviš 60 i odradiš 5 komada,al tih 5 si napravija na način da koristiš druge mišiće da si potpomogneš,npr mali trzaji naprid nazad krivljenje leđa,više nije toliki stres na mišiću... o ovakvin slučajevima pričam,ako možeš odradit pravilno s velikom kilažom u potpuno pravilnoj formi onda samo daj