Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

[kireto]

kada bi trebao raditi deadlifts? sa nogama ili leđima jer nemogu 2 puta tjedno raditi deadlifts???

[IgyBoy]

Re: deadlifts, sa nogama ili leđima???

Diskutabilno pitanje,a ovisi i o kojoj varijaciji DL-a pricamo, ali opcenito DL vise pogadja noge nego ledja tako da moj glas ide za noge.

[kireto]

Re: deadlifts, sa nogama ili leđima???

pa i ja sam mislio sa nogama al vredi da se postavi ovo pitanje da vidim sta iskusniji misle

[Šimun]

Re: deadlifts, sa nogama ili leđima???

ja ga radim s ledjima...
zamisli dl, cucanj, iskorak u istom treningu... ne fala, dl ide s ledjima ^^
btw dl s ravnim skupljenim nogama (za zadnju lozu je drugo)

[kireto]

Re: deadlifts, sa nogama ili leđima???

ja ga radim s ledjima...
zamisli dl, cucanj, iskorak u istom treningu... ne fala, dl ide s ledjima ^^
btw dl s ravnim skupljenim nogama (za zadnju lozu je drugo)

ok fala..

[Tomi]

Re: deadlifts, sa nogama ili leđima???

ja ga radim s ledjima...
zamisli dl, cucanj, iskorak u istom treningu... ne fala, dl ide s ledjima ^^
btw dl s ravnim skupljenim nogama (za zadnju lozu je drugo)

Točno tako.

[Dalibor]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

Ja ga radim sa nogama. Iako naravno da može i sa leđima.

Ponekad odvojim zadnju od prednje lože pa napravim mrtvo sa zadnjom ložom.

[kelly]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

Mrtvo dizanje je prvenstveno vježba za noge, to je u biti čučanj sa utegom u rukama umjesto na ramenima.
S obzirom da nije dobro raditi čučanj i mrtvo u jednom treningu imamo dva rješenja:
1. jedan trening nogu raditi čučanj a drugi trening nogu raditi mrtvo, ili
2. raditi mrtvo u treningu za leđa.

[kireto]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

Mrtvo dizanje je prvenstveno vježba za noge, to je u biti čučanj sa utegom u rukama umjesto na ramenima.
S obzirom da nije dobro raditi čučanj i mrtvo u jednom treningu imamo dva rješenja:
1. jedan trening nogu raditi čučanj a drugi trening nogu raditi mrtvo, ili
2. raditi mrtvo u treningu za leđa.

fala puno kelly, ovo 2 mi je bolje tako da dl kod mene ide sa leđima

[cro-cop]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

ja koristim u treningu nogu. radim sa izravnatim nogama nogama(stiff leged), i to mi je glavna vježba za zadnju ložu i donja leđa...
odradim čučanj, iskorak, ekstenziju, magarca, mrtvo, i trbušne u jednom treningu..dosta da dobijem upalu tih mišića koje treniram

[Mersault]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

To sve ovisi i u kojem ga kontekstu radiš, ja kad želim radit dl za leđa onda ga napravim s nekom srednjom kilažom jednu seriju do otkaza na kraju treninga kad su leđa već otkazala da ih samo dokrajčim.

[Kaizen]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

Osobno radim deadlift jedino kada radim noge jer mi je to jedina adekvatna vježba za istezanje zadnje lože nakon leg curla. Velika leđa se mogu razviti zgibovima/lat mašinom te raznim varijacijama veslanja (yates row, t-bar).

[igor]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

Osobno radim deadlift jedino kada radim noge jer mi je to jedina adekvatna vježba za istezanje zadnje lože nakon leg curla.

Da...GVT je profesionalan program i u drugoj fazi treniranja se kombiniraju u super-serijama mrtvo (na ravne noge) i Leg Curl

Velika leđa se mogu razviti zgibovima/lat mašinom te raznim varijacijama veslanja (yates row, t-bar).

Tako je

Jesi radio ikad gvt ili iz nekih drugih izvora znaš za te trikove

[Kaizen]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

Gvt nisam radio nikada. Većina stvari koju pišem je Jakšićeva škola.

Ja osobno ne bih radi prvo deadlift pa leg curl već obrnuto. Radim vježbe od onih s maksimalnom kontrakcijom prema onima s maksimalnim istezanjem. Isto tako radim izolacije pa tek onda compound.

[xpress]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

dosta ljudi iz područja bb-a preporučaju da se na leg curlu ide heavy(3-6) a na dl-u za zadnju ložu high rep