Da li je ovo dosta podizaja utega u treningu?

[darios]

ovako zanima me dali je npr ovo dosta podizaja utega u treningu

biceps 6 serija 10 kg 180 podizaja utega u 6 serija
triceps 6 serija 10 kg 300 podizaja utega u 6 serija
ramena 8 serija 10 kg 320 podizaja utega u 8 serija
prsa 9 serija 10 kg 270 podizaja u 9 serija
trapez 9 serija 50 kg 270 podizaja u 9 serija
latsimuss 7 serija 50 kg 210 podizaja u 7 serija

naravno za svaku skupinu misica imam oko 3 vjezbe ovo je zbroj svih podizaja koje napravim u cjelokupnom treningu za svaki misic pa me zanima dali je ovo taman ili je malo previse

[bugi]

Re: Dovoljno ili nije

Čekaj, ti radiš po cca 30 podizanja utega u jednoj seriji i pitaš jel to dobro?

[darios]

Re: Dovoljno ili nije

za triceps radim 50 podizaja biceps 30 itd itd pa da pitam jel dobro jel dosta to ili treba jos dizati

[darios]

Re: Dovoljno ili nije

s obzirom da radim od 6 do 9 serija

[bugi]

Re: Dovoljno ili nije

Ti nas i dalje sprdaš. Naravno da nije dobro, trebaš dizati 6-8 puta a ne 50. Povečaj težinu i diži 6-8 puta.

[seba33]

Re: Dovoljno ili nije

ma nije dosta...
ja dizem jedno 100 puta u jednoj seriji za biceps... i mislim da bi trebao jos povecati...
a radim jedno 7-8 serija...
tako da mislim da je tvoje premalo...

[darios]

Re: Dovoljno ili nije

mislim da me nisi skuzio ne podize ja od jednom 50 puta nego ovako npr biceps hammer pregib 10puta,standardni obican pregig 10 puta, sa dvorucnim utegom 10 puta i tako sve ispocetka 6 puta pa na kraju ispadne da dizem 30 puta po seriji a sve ukupno 180 puta

[darios]

Re: Dovoljno ili nije

ma nije dosta...
ja dizem jedno 100 puta u jednoj seriji za biceps... i mislim da bi trebao jos povecati...
a radim jedno 7-8 serija...
tako da mislim da je tvoje premalo...

a sa kolko kila radis

[seba33]

Re: Dovoljno ili nije

mislim da me nisi skuzio ne podize ja od jednom 50 puta nego ovako npr biceps hammer pregib 10puta,standardni obican pregig 10 puta, sa dvorucnim utegom 10 puta i tako sve ispocetka 6 puta pa na kraju ispadne da dizem 30 puta po seriji a sve ukupno 180 puta

pa daj napsi normalno kao i svi...
biceps pregib 8-10 ponavljanja 3 serije... primjera radi...

[seba33]

Re: Dovoljno ili nije

a sa kolko kila radis

ma zafrkavam se.. ne radim tako....

[darios]

Re: Dovoljno ili nije

pa daj napsi normalno kao i svi...
biceps pregib 8-10 ponavljanja 3 serije... primjera radi...

za biceps radim 6 serija i svaki puta ga dignem 10 puta nema to kod mene od 8 do 10

[darios]

Re: Dovoljno ili nije

jos me zanima jel za trapez puno 50 kg i 270 podizaja

[darios]

Re: Dovoljno ili nije

Ti nas i dalje sprdaš. Naravno da nije dobro, trebaš dizati 6-8 puta a ne 50. Povečaj težinu i diži 6-8 puta.

ja bi najradije odma poveco kilazu al sta cu kad vjezbam doma a ktezi su skupi pun k....

[seba33]

Re: Dovoljno ili nije

aj citaj malo forum... nemoj biti lijen citati... sve ce ti biti jasno...

[bugi]

Re: Dovoljno ili nije

Aha, svejedno previše.
Ja za biceps radim 3 vježbe po 3 serije po 8 dizanja, znaći oko 70. Za prsa 4 vježbe, to je oko 100. Brojka od 300 je previše, ako radiš na definiciji onda možeš malo više al ne 300.