Ovako... treniram nogomet, visina 180cm tezina 75kg. Treninge (nog) imam 3x tjedno + u ned utakmica. Doma vježbam kad stignem, u zadnje vrijeme svaki dan barem malo, te ugl radim samo sklekove i zgibove. Prezadovolja sam napretkom i svime, ali citao sam svasta, pa me brine ta pretreniranost. Pa kako onda da znam dali sam pretreniran, gledo sam na skubijevim stranicama da kao ako treniras vise od određeno sati, pretreniran si i takve stvari. Te me zanima kakav je taj kontra efekt od pretreniranja, i tog propadanja misica. Kako da znam dali sam izvukao max iz treninga, te da mi misici su imali dovoljno vremena za regeneraciju. Sad pošto to nije tipicno 3x tjedno gym pa ne pogađam grupe misica tako posebno, onda mi ne treba onih "7" dana za potpuni oporavak misica ili ipak treba? jer meni je u glavi skroz da mi je dovoljno 2 dana odmora i da mogu opet pumpat :P
Neki dan sam citao, ne mogu se sjetit ciji post, ali je bio jako dugacak, kao da ta kucni workout je:
1.trening(godnji dio)
2.trening(donji dio)
3.rest
4.rest
5.trening(godnji dio)
6.trening(donji dio)
7.rest
e sad dali pošto ja treniram jos 3x tjedno nogomet, bi trebao nekako drugacije ili ne?
Neki dan sam citao, ne mogu se sjetit ciji post, ali je bio jako dugacak, kao da ta kucni workout je:
1.trening(godnji dio)
2.trening(donji dio)
3.rest
4.rest
5.trening(godnji dio)
6.trening(donji dio)
7.rest
e sad dali pošto ja treniram jos 3x tjedno nogomet, bi trebao nekako drugacije ili ne?
Comment