Tweet
Pozdrav ekipa, visok sam 187cm, težina 90kg, tip vjerojatno endomorf. Htio bih makniti salo sa trbuha i ojacati cijelo tijelo, znaci nabiti misicne mase ali i kondicije. Vjezbo bi doma, imam obritrek i 2 podesive bučice sa nekih 30kg (sa sad).
Plan bi bio ovakav:
Ponedjeljak Srijeda i Petak po ovim vjezbama :
http://body.ba/bodybuilding/trening-...elo-tijelo/150
Utorak i Četvrtak sam mislio raditi nekaj tipa Insanity Workout Program od Shaun T.
http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k
http://exercise.about.com/od/exercis...ty-Workout.htm
Htio bit radit aerobni trening kak je to. Nebi bas radio u tom intervalu 3min vjezba 30sek odmora, malo bi to skratio za pocetak na neki 1,5min na 30 sek odmora. I tak bi si posetepeno povecavao min vjezbe. Dali treba izbaciti vjezbe snage po tome programu s obzirom da se pon, srij, pet radi s utezima?
Subota i Nedjelja : Odmor i probo bi jogu... Par jednostavnih vjezba i istezanje. Kak se duze vrijeme ne bavim nikakvom rekreacijom, poceo sam osjecat laganu bol u donjem djelu leđa, sve zivo puca po meni.
http://www.deset.hr/top-lista/76
Prehranu jos proucavam...
Plan bi bio ovakav:
Ponedjeljak Srijeda i Petak po ovim vjezbama :
http://body.ba/bodybuilding/trening-...elo-tijelo/150
Utorak i Četvrtak sam mislio raditi nekaj tipa Insanity Workout Program od Shaun T.
http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k
http://exercise.about.com/od/exercis...ty-Workout.htm
Htio bit radit aerobni trening kak je to. Nebi bas radio u tom intervalu 3min vjezba 30sek odmora, malo bi to skratio za pocetak na neki 1,5min na 30 sek odmora. I tak bi si posetepeno povecavao min vjezbe. Dali treba izbaciti vjezbe snage po tome programu s obzirom da se pon, srij, pet radi s utezima?
Subota i Nedjelja : Odmor i probo bi jogu... Par jednostavnih vjezba i istezanje. Kak se duze vrijeme ne bavim nikakvom rekreacijom, poceo sam osjecat laganu bol u donjem djelu leđa, sve zivo puca po meni.
http://www.deset.hr/top-lista/76
Prehranu jos proucavam...