Vježbe koje su najbolje za brz napredak

[Adis]

Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

Evo ovako pogledaj si ovaj program http://www.bodybuilding.com/fun/arno...iner-main.html
stvarno daje super rezultate alio se treba pomuciti. TReninzi su teski ali se isplati,. a sto se tice suplementacije uzmes si najbolje whey i kreatina i glutamin ako oces opcionalno ali whey si uzmi i 2 mjerice na dan pij jednu sa mlijekom tokom dana i jednu sa vodom poslije treninga zajedno sa kreatinom i glutaminom. Jos prije spavanja popij malo glutamina i to je to.

http://prntscr.com/6wfnyh

[HaRi]

Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

Pozdrav svima,
Imam 15 godina, visok sam oko 190 cm i imam oko 75 kg. Neko vrijeme vec radim sklekove i pomalo dizem tegove i bucice ( nista puno jer ne idem u teretanu vec kuci vjezbam ). Imam problem sa pilecim prsima. Naime, grudi su mi izbacene naprijed i iskreno ne znam sta da radim s njima. Onako kad normalno stojim to izgleda poruzno, al' ono kad malo nategnem vidi se lijep oblik grudi i ono kao nabijeno ( ne znam je li to tako prirodno ili zbog sklekova, vidjet cu da ubacim slike kasnije ), a i kljucne kosti mi vire. Prije nije bilo tog problema jer sam bio malo deblji ( ne predebeo, vec samo bolje popunjen ) i budala htio da skinem salo sa stomaka, smanjim ishranu, i meso se skine i sa grudi i ruku, a na stomaku ostane :fp. Znaci, zelio bih neke vjezbe koje bih mogao da radim u kuci za grudi, ramena i ruke ( po mogucnosti zelio bih da nabacim i jos mase, pogotovo na ruke ). Sto se tice proteina i slicnih stvari, to ne bih htio da koristim, ali ovako treninga, volje imam, samo mi trebaju vjezbe. Hvala unaprijed