Billder-Mrtvo dizanje

[BiLLder]

Posto sam se malo i savio naprijed ko upitnik , nemam fino drzanje da li ce mi mrtvo dizanje pomoci da se malo ispravim??

[123]

Re: Billder-Mrtvo dizanje

Predpostavljam da imas kifozu.

Istezanje sve muskulature koja vrsi funkciju unutarnje rotacije humerusa [(nadlaktice) prsa, latovi, prednje rame, unutarnji rotatori] sa jacanje straznje glave ramena, vanjskih rotatora, srednjeg djela trapeza i romboida. Sve to skupa ce doprinjet tome, no ono sto je najbitnije je tvoja svjesnot posturalnog polozaja. Ispocetka ces se stalno morati ispravljati i vracati u pravilan posturalni polozaj, a s vremenom ce to postati navika.

[BiLLder]

Re: Billder-Mrtvo dizanje

aaa hvala na objasnjenju a hoce li mi mrtvo dizanje pomoc

[123]

Re: Billder-Mrtvo dizanje

Radit mrtvo da ti pomogne u kifozi nije bas nesto pretjerano efikasno, odnosno radit mrtvo kao vjezbu za prevenciju kifoze nije prakticno. Hocu reci, pomoci ce ti, a donekle i odmoc. Jacanje muskulature leda ce bit pozitivna i negativna stvar jer ces time ojacat trapez, romboide, straznje rame (mozda malo) dok ces u isto vrijeme ojacat latove.

[BiLLder]

Re: Billder-Mrtvo dizanje

o.O hvala ipak cu ja malo radit mrtvo dizanje sa manjim tezinama)))

[Denny]

Re: Billder-Mrtvo dizanje

bok,
ako misliš na ono da si malo pogrbljen prema naprijed, tak sam ti i ja bio prije 5 god ko klinac pa su me poslali da radim u klaićevoj bolnici vježbe, ugl su vježbe bile za leđa i tako vrat, ramena, ruke, ali najviše sam tad ojačao trapez i od tada nisam pogrbljen, tako da možeš radit onak obične leđnjake na podu, imaš ih par vrsta možeš radit na svakakve načine..

[BiLLder]

Re: Billder-Mrtvo dizanje

ima istine u tome sto kazes xD hvala

[Demon]

Re: Billder-Mrtvo dizanje

zar je moguce kifozu ispravljati bez obzira na starosnu dob ?
Mislim, kod djece u razvoju OK,..al vec kod starijih osoba ??

[123]

Re: Billder-Mrtvo dizanje

Zasto ne bi bilo moguce?

[BiLLder]

Re: Billder-Mrtvo dizanje

E ja imam 16 godina.

[ajacoub]

Re: Billder-Mrtvo dizanje

pa ojačat će ti kompletnu leđnu muskulaturu, a pogotovo donje leđne što će ti sigurno omogučiti bolje držanje

[redikul]

Re: Billder-Mrtvo dizanje

s kojom kilazom ste krenuli dizat mrtvo dizanje?
nikad prije nisam radio,ali sad cu ga stavit u treningu dok radim ledja...
je ok ako krenem samo sa sipkom?dok ne naucim pravilno

[ajacoub]

Re: Billder-Mrtvo dizanje

kreni s sipkom i malo po malo. Ja sam 10 godina radio mrtvo dizanje, a sad nakon duge pauze opet kao na pocetku i trenutno iako mi je poznata tehnika radim samo sa sipkom i povecavam minimalno. Stoga prvo dobro svladaj tehniku iako nije nista komplicirano vec stovise vrlo jednostavno (vidjet ces), pa deri postupno

[ajacoub]

Re: Billder-Mrtvo dizanje

radi i hiperekstenziju uz druge za ledja, to je super za donje.

[redikul]

Re: Billder-Mrtvo dizanje

radi i hiperekstenziju uz druge za ledja, to je super za donje.

moze neki link te hiperekstenzije?