Pozdrav svima iz TitanGym-a i zahvaljujem se njihovom doprinosu na ovom forumu
Pa evo postavio bih par pitanja.
1)Kakav pristup vise odobravate i tezite na definiciji:
drzati kcal na relativno visokom nivou(vecinu vremena te spustati pred kraj)-ako uzmemo osobu A koja za odrzavanje treba konzumirati 2500kcal , prema tome optimalni deficit bi bio 2000kcal
-tu bi isli principom 3-4dana praznjenja , 1 dan punjenja
drzati kcal na relativno niskom nivou i po potrebi jos spustati-osoba A za odrzavanje treba konzumirati 2500kcal , prema ovom nacinu trebala bi se defkati na 1600/1500kcal (pa i spustati)
-tu bi isli principom praznjenja dok stvarno ne osjetimo potrebu za punjenjem (ovdje ovisi dosta i faktor poznavanja vlastitog tijela)
2)Volite li se pridrzavati jednog nacina na definiciji (primjerice lowcarb cijelo vrijeme) ili preporucate rotacije vise nacina u cijelokupnom procesu(rotacija carbsa,low carb,keto)
3)Preporucate li cardio na pocetku same defke ili se radje oslanjate prvo na prehranu , pa kasnije u procesu ubacujete cardio
4)Misljenje o EC stacku (effedrin+coffein) , vise pozitivnih ili negativnih faktora ?
5)Split treninga tokom defke ; da li dajete prednost vise full-body principu tokom trajanja dijete ili volite "normalne" splitove ili pak kombinaciju obiju nacina
6)Koliko ulogu smatrate da ima stres tokom cijelog procesa "dijete" te da li smatrate da ce konacni rezultat biti drugaciji kod osoba koje su lezernije usle u sam proces ?
Evo to bi bilo to za sada , kasnije mozda budem postavio jos par pitanja
Pa evo postavio bih par pitanja.
1)Kakav pristup vise odobravate i tezite na definiciji:
drzati kcal na relativno visokom nivou(vecinu vremena te spustati pred kraj)-ako uzmemo osobu A koja za odrzavanje treba konzumirati 2500kcal , prema tome optimalni deficit bi bio 2000kcal
-tu bi isli principom 3-4dana praznjenja , 1 dan punjenja
drzati kcal na relativno niskom nivou i po potrebi jos spustati-osoba A za odrzavanje treba konzumirati 2500kcal , prema ovom nacinu trebala bi se defkati na 1600/1500kcal (pa i spustati)
-tu bi isli principom praznjenja dok stvarno ne osjetimo potrebu za punjenjem (ovdje ovisi dosta i faktor poznavanja vlastitog tijela)
2)Volite li se pridrzavati jednog nacina na definiciji (primjerice lowcarb cijelo vrijeme) ili preporucate rotacije vise nacina u cijelokupnom procesu(rotacija carbsa,low carb,keto)
3)Preporucate li cardio na pocetku same defke ili se radje oslanjate prvo na prehranu , pa kasnije u procesu ubacujete cardio
4)Misljenje o EC stacku (effedrin+coffein) , vise pozitivnih ili negativnih faktora ?
5)Split treninga tokom defke ; da li dajete prednost vise full-body principu tokom trajanja dijete ili volite "normalne" splitove ili pak kombinaciju obiju nacina
6)Koliko ulogu smatrate da ima stres tokom cijelog procesa "dijete" te da li smatrate da ce konacni rezultat biti drugaciji kod osoba koje su lezernije usle u sam proces ?
Evo to bi bilo to za sada , kasnije mozda budem postavio jos par pitanja
Comment