Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

[jozothekid]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Punjenje i radim jedan dan
Ispečem si kilu krumpira i kilu piletine,ujutro zobene,navečer posni
Ma ja sam jos na keto,ovo sam pisao bzvz u perfektu
cikliranje je bilo prije keta
izbacio sam posni i whey da mi ne navlače vodu
čega jedem previse? orasastih mozda?

[Dača]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

uglavnom probajte..

keto frIendly xD

btw u zadnje vrijeme 5-10 puta dnevno napunim usta ovim slagom

[ATTACH=CONFIG]18378[/ATTACH]

Jel do mene ili ti zvučiš vrlo perverzno?

[Draven]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Prvih 5 kg padne jer se isprazni glikogen potrosis taj UH koji se spremio u misice, kada si na keto prebacujes se na masnoce kao energiju.
HIIT radi samo kada si na punjenju ili dan nakon punjenja da brze odes u keto stanjto jest da brze opet potrosis glikogen.
Punjenja radi svaki 9 dan s tim da punjenje pocne u 17-18 h a do tad kao da si na keto i dalje jedes, a punjenje ti preporucam svaki 9 dan jer tebi kao pocetniku treba malo duze da odes u keto .
Prehrana oko 2400 kcal sascim dovoljna ja sam na 2600/2700 kcal pa skidam po malo, a iste smo visine samo ja sada na 88 kg.
Budi uporan i cekaj , prve kg odu brzo i onda svi ocekuju takav progres i dalje jer su fascinirani ali nakon toga si spreman tek da polagano skidas masnoce znaci vaganje 2 x tjedno ali ogledao na ovoj dijeti je najbolji primjer.
Što se tice pitanja da li ja jedem ovo ili ono previse takav odgovor neces dobit jer ti to znas nitko ti sa foruma nemoze pomoc onda kad se prezderes ili pojedes nesto sto bi naškodilo dijeti.
Cak i taj jedan sladoled nece donjeti toliko štete ali ako je sladoled pa kompleksni UH ne sladoled pa jos jedna "mala" pizza u kutiji 50x50. Junk gledaj da jedes nakon zdravog punjenja, nakon unosa krompira, rize ili.... kompleksnih UH tako da malo ostane mjesta za JUNK!
Sladoled se mze napravit i od proteina koje imas doma ja to radim i pojedem ga pola kg na punjenju bez straha jer je unutra posni, proteini i 300 gr smrznutog voca + žlicica 100% kakao praha.
Ovo teksta toi je dovoljno da shvatis sve

[Bronko]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Punjenje i radim jedan dan
Ispečem si kilu krumpira i kilu piletine,ujutro zobene,navečer posni
Ma ja sam jos na keto,ovo sam pisao bzvz u perfektu
cikliranje je bilo prije keta
izbacio sam posni i whey da mi ne navlače vodu
čega jedem previse? orasastih mozda?

kila krompira je 210 uh koliko se sjecam. Nije li to malo UH na punjenju ? nek dovijes jos 50 -100 kroz ostalo i dalje mi se cini malo. Meni je punjenje 500 UH

[jozothekid]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Hvala puno,jasnije mi je dosta toga
Znači ide dolje samo polako,dobroe
A za orasaste plodove mogu ih jesti preko 200g dnevno ili je to previše?
Posto me uhvati glad često
I za voće sam htio pitat.jel smijem jesti?

Što se tiče punjenja
Punim se ili smedom rizom ili krumpirom
Junk bude,ali ga ne bude previše
Možda jos nešto da izbacim vodu?
Pijem preslicu,koprivu i zeleni

I jel moram racunat kalorije i p/m baš točno?
Meso je vagano po 250 svinjetina i 200 piletina
Ostalo jedem okvirno
Ne znam šta bi još mogao uz piletinu,najčešće je tartar,maslinovo ulje...

Prvih 5 kg padne jer se isprazni glikogen potrosis taj UH koji se spremio u misice, kada si na keto prebacujes se na masnoce kao energiju.
HIIT radi samo kada si na punjenju ili dan nakon punjenja da brze odes u keto stanjto jest da brze opet potrosis glikogen.
Punjenja radi svaki 9 dan s tim da punjenje pocne u 17-18 h a do tad kao da si na keto i dalje jedes, a punjenje ti preporucam svaki 9 dan jer tebi kao pocetniku treba malo duze da odes u keto .
Prehrana oko 2400 kcal sascim dovoljna ja sam na 2600/2700 kcal pa skidam po malo, a iste smo visine samo ja sada na 88 kg.
Budi uporan i cekaj , prve kg odu brzo i onda svi ocekuju takav progres i dalje jer su fascinirani ali nakon toga si spreman tek da polagano skidas masnoce znaci vaganje 2 x tjedno ali ogledao na ovoj dijeti je najbolji primjer.
Što se tice pitanja da li ja jedem ovo ili ono previse takav odgovor neces dobit jer ti to znas nitko ti sa foruma nemoze pomoc onda kad se prezderes ili pojedes nesto sto bi naškodilo dijeti.
Cak i taj jedan sladoled nece donjeti toliko štete ali ako je sladoled pa kompleksni UH ne sladoled pa jos jedna "mala" pizza u kutiji 50x50. Junk gledaj da jedes nakon zdravog punjenja, nakon unosa krompira, rize ili.... kompleksnih UH tako da malo ostane mjesta za JUNK!
Sladoled se mze napravit i od proteina koje imas doma ja to radim i pojedem ga pola kg na punjenju bez straha jer je unutra posni, proteini i 300 gr smrznutog voca + žlicica 100% kakao praha.
Ovo teksta toi je dovoljno da shvatis sve

[Bronko]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

a gledaj da te 30-50 grama UH moze izbaciti iz ketoze. Ako 100 grama jabuke ima 10 grama UH sracunaj si di si zeznuo

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Jel do mene ili ti zvučiš vrlo perverzno?

Hahaha a malo da..takva ti je keto xD

[jozothekid]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Aha,aha
Ništa onda od voća,ionako gledam da bude što bliže 0
A uzimam vitamine i minerale i jedem dosta povrća

[Bronko]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

moras paziti i na povrce, citao sam na forumu da je jednog tipa iz ketoze izbacivao kupus , puno faktora zato to i je teska ali kad se sve pogodi efektivna dijeta

[jozothekid]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Kak to znat?
Jedino mogu pokušat izbacit doslovno sve uh,tj bit baš 0 dok mi keto stapici ne budu pokazivali.ketozu

[staragarda]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

gledaj kolko koje povrce ima UH..npr s lukom moras paziti..itd itd..
inace zelena salata ftw...

[kingpin]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Kak to znat?
Jedino mogu pokušat izbacit doslovno sve uh,tj bit baš 0 dok mi keto stapici ne budu pokazivali.ketozu

biti na 0 UH ima smisla jedino kada se prvi puta pokušava ući u ketozu, da se što brže uđe.
To je izrazito zahtjevno jer bi u principu smio jesti samo npr. meso i jaja, jer za njih jedino možemo biti sigurni da nemaju UH.

U svim ostalim slučajevima nema smisla izbacivati kompleksne UH iz povrća i orašastih plodova. Prvo jer su niskog GI-a a drugo jer pola dolazi iz vlakana i iz tog razloga se niti ne računaju.
Smiješno mi je čuti da netko tvrdi da ga je kupus izbacio iz ketoze, ne vidim kako je to moguće osim ako je pojeo samo pola glave kupusa bez mesa i masti. Ako ćemo tako onda te i meso može izbaciti iz ketoze ako nije popraćeno unosom masti. Da li ćemo u tom slučaju kriviti UH iz mesa? veća količina bilo koje hrane sama po sebi diže inzulin, zato svaki obrok mora sadžavati masti.
I volio bih vidjeti tog čovjeka koji mi kaže u jednoj sekundi: evo ga, izbacilo me iz ketoze! Ljudi moji to je nemoguće. Keto sticksi nisu uopće pouzdani.

[Bronko]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

a cuj ja kazem sto sam procitao i sta je tip tvrdio (bas za inat je tvrdio da je kupio i keto trakice i isao provjeravati to za kupus i kao 100 % siguran da je od kupusa), ljudsko tijelo je cudo, netko reagira na nesto. Netko alergican i umre od penicila a tebi nece biti nista. Ne mozes racunat po svojim kriterijima da ce i drugima jednako funkcinirati niti da ce imati iste rezultate. Tako da zasto ne bi bilo da nekog izbacuje iz ketoze nesto sto tebe ili mene ne moze izbaciti ?

[Dinč]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

Mene jabuka nakon treninga nije izbacivala iz ketoze pa tako niti jedno povrce... Dok sam inace jeo najvise zeleno povrce kao prilog

peanut butter YOLO

[Bronko]

Re: Visokoefektivne Ketogeničke/Anabolična/Masne/BodyOpus dijete

nisam ja ni rekao jedna jabuka nego kolicinu UH u jednoj jabuci. Ako ces pojest kilu jabuka normalno da ces izaci iz ketoze. I normalno da te jedna jabuka ne bi smjela izbaciti