Announcement

Collapse
No announcement yet.

3D RAMENA i kako do njih?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Re: 3D RAMENA i kako do njih?

    Originally posted by Super Junior View Post
    prvo radim 2 serije vedran jakšić za srednje rame sa manjom težinom da ga zagrijem,zatim:
    5x V.Jakšić,
    3x odručenje bučicama za zadnje rame sjedeći,
    3x odručenje bućicama za zadnje rame u pretkolonu,
    3x lateral raise

    prednje rame opće ne radim jer genetski imam malo ramena prema naprijed pa to nastojim ispraviti......nekako sam osrednje zadovoljan napretkom do sada,moglo bi i bolje pa ako može savjeti neki

    ???? deset znakova (inače kod kuće vježbam,jer mi teretana nije blizu baš)

    Comment


    • #17
      Re: 3D RAMENA i kako do njih?

      -jedan moj frend,trenira 12 godina,na steroidima je inace,radi 8-9 vjezbi za ramena,i meni isto govori da nemas nista od toga 3 vjezbe(prednja,srednja,zadnja)za ramena da bi trebao i ja radit 8-9! al on isto tako radi i prsa-leđa vise vjezbi, jel ja grijesim tu ili negdje drugo?

      Comment


      • #18
        Re: 3D RAMENA i kako do njih?

        pa brate probaj jedamput pa ćeš znat. otkud da mi znamo jel tebi nešto odgovara ili ne?
        Znoj štedi krv

        Comment


        • #19
          Re: 3D RAMENA i kako do njih?

          -a ma mozda i probam!

          Comment


          • #20
            Re: 3D RAMENA i kako do njih?



            SJEDEĆE LATERLANO PODIZANJE BUĆICA za prednju i srednju glavu ramena.

            Comment

            Working...
            X