Vježbanje bicepsa ne mora biti sastavljeno od mnoštva vježbi, tako nema potrebe niti za previše serija. Bolje rečeno - biti će onih kojima će i ova količina biti velika -pokazati ćemo vam kako bicepsi mogu biti dobro razrađeni sa čak 6 serija. Napravit ćemo ukupno tri vježbe, s jednom opcionalnom, četvrtom, na kraju. Vrijeme za odmor neka ne bude dulji od minute i pol između dvije serije, ali bi zapravo odmor od jedne minute bio optimalan, osim kod prve vježbe, gdje je vrlo visok broj ponavljanja.
...
http://www.building-body.com/napumpa...a%C4%8Din.html
...
http://www.building-body.com/napumpa...a%C4%8Din.html