User Profile

[kelly]

Bilo je nekih problema sa forumom ali evo riješili smo.

[kelly]

https://www.building-body.com/?s=bodyweight...

[kelly]

Budi tjedan-dva na IF pa ćeš vidjeti, nakon 12-16 sati bez hrane u tijelu nastupa autofagija, što si duže na IF autofagija nastupa sve ranije...

https://www.mojevrijeme.hr/magazin/2...itajte-zasto-i...

[kelly]

Moraš šarati i sa unosom i sa potrošnjom, tijelo se brzo navikava na sve. Keto nije niš posebno, IF je prava stvar, kreni sa 16/8 pa smanjuj na 18/6 ili 20/4.

[kelly]

Nema tu puno filozofije, ako kile ne idu dole onda nisi u deficitu. Diži aktivnosti dok možeš, a kad ne možeš onda smanjuj kalorije. Mnogi pogrešno računaju kalorije, i unos i potrošnju, pripazi i na to. Pređi na IF prehranu, nisam vjerovao...