Vitamin D za rast i snagu

Uzmite u obzir Vitamin D ako želite pojačati rast i snagu

Vitamin D je postao poznat nakon što je u medijima izašla studija koja kaže da ga prosječna osoba ne treba suplementirati. Bilo kako bilo, bodybuilderi nisu prosjek, ako želite pojačati snagu i veličinu uzmite u obzir suplementaciju vitaminom D.

S obzirom da se vitamin D u tijelu transformira u steroidni hormon- 1,25-dihidroksivitamin D- vjerojatno će imati utjecaja na snagu. Ta se aktivna forma vitamina D veže na specifične receptore koji se nalaze na membrani i jezgri mišićnih stanica. Kada se veže na te receptore, pomaže mišićnoj kontrakciji i sintezi proteina- ugradnja mišićnih proteina što uzrokuje rast mišića. Istraživanje pokazuje da je određeni tip tih receptora odgovoran za povećanje mišića i snage. Adekvatna razina vitamina D može osigurati da su mišićni receptori aktivirani za optimalno funkcioniranje mišića, snage i rasta mišića.
Predlažemo uzimanje 1 000 IU vitamina D dva puta dnevno uz jelo.

Dr. Jim Stoppani, Ph.D., flexonline.com