Tweet
Whey
Istraživanja pokazuju da možete skinuti jako puno tjelesnih masnoća suplementacijom ovog proteina. Jedan od glavnih razloga je i njegova karakteristika utaživanja gladi. Sveučilište Surrey iz Ujedinjenog Kraljevstva je objavilo studiju gdje su ispitanici konzumirali whey proteinski pripravak 90 minuta prije buffet obroka i pojeli značajno manju količinu hrane od onih koji su konzumirali kazeinski proteinski pripravak. Utvrđeno je da whey podiže razinu hormona zaduženih za utaživanje gladi, kolecistokinina i glukagon peptida-1 za 60% u odnosu na kazein.
Glukomanan
Deriviran iz korijena konjac biljke, ovo topivo vlakno apsorbira velike količine vode u trbuhu, što uzrokuje njegovo dvostruko povećanje volumena. Na taj način popunjava trbuh čime daje signal mozgu da ste siti, i tako nekoliko sati. Sveučilište Connecticut u jednom je istraživanju otkrilo da su ispitanici, odnosno konzumenti glukomanana, jeli značajno manje količine hrane, a uz to i gubili popriličnu količinu tjelesnih masnoća.
Kombinirajte ih ovako:
Popijte 20-40 grama whey proteina uz jedan do dva grama glukomanana jedan sat prije obroka. Tako ćete osigurati dovoljnu količinu proteina i smanjiti potrebu za mastima i ugljikohidratima.
Izvor: flexonline.com
