Cikliranje UH kolicina - u dane visokih uh:300g, niskih:170g, umjerenih: 230g...?

[metalmachine]

pozdrav...visok 181-2 trenutno oko 87-88kg. odlucio sam se za cikliranje uh , po mom izracunu ovak bi to izgledalo

u dane visokih uh:300g
niskih:170g
umjerenih: 230g

cini mi se previse pa bi molio savjet iskusnijih posto mi je ovo prva defka. treniram 4-5 puta tj, hvala

[Ilusion]

Re: Cikliranje UH kolicina - u dane visokih uh:300g, niskih:170g, umjerenih: 230g...?

Izračunao bih ti al' nemam sad vremena. Ne možeš puno pogriješiti prati formule koje trebaš i to je to.

[Newbie]

Re: Cikliranje UH kolicina - u dane visokih uh:300g, niskih:170g, umjerenih: 230g...?

pozdrav...visok 181-2 trenutno oko 87-88kg. odlucio sam se za cikliranje uh , po mom izracunu ovak bi to izgledalo

u dane visokih uh:300g
niskih:170g
umjerenih: 230g

cini mi se previse pa bi molio savjet iskusnijih posto mi je ovo prva defka. treniram 4-5 puta tj, hvala

ovisi i kako si do sada jeo, kako reagiras na UH tip tijela, ovisi i o drugim nutrijentima, sta ti vrijedi 170g UH ako ukupno uneses 5k kcal ... ako je ostalo ok kreni tako pa ces vidjeti nakon tjedan dana smanji 10% pa nakon tjedan dana opet tako .....

[Rijeka87]

Re: Cikliranje UH kolicina - u dane visokih uh:300g, niskih:170g, umjerenih: 230g...?

Jedi 500kcal u deficitu i kile idu dolje

[WTF]

Re: Cikliranje UH kolicina - u dane visokih uh:300g, niskih:170g, umjerenih: 230g...?

Jedi 500kcal u deficitu i kile idu dolje

E rijeka bez uvrede frend ali po tvom postu bi covjek zaljucio da je dovoljno biti u deficitu da bi se izdefkao kako treba.
To nije potpuno tocno, uz isti taj deficit ide i strogo postivanje macrosa. Za ku.rac ti deficit ako macrosi nisu na mjestu znas?
Opet brkamo pojmove mršavljenja od definicije.
Sto ako si u deficitu 500 kcal a sve kalorije vuces i UH? Mršaviti ces da....ALI KAKO?

MRŠAVLJENJE - boli me kur.ac za sve, zelim izgubiti kile, briga me za misicnu masu
DEFINICIJA - zelim izgubiti salo i sto je vise moguce sacuvati misicne mase

Za ovo drugo je potreban deficit uz strogo pracenje macrosa i microsa uz zadovoljavanje dnevnih potreba istih
Za ovo prvo je dovoljan deficit.

[Rijeka87]

Re: Cikliranje UH kolicina - u dane visokih uh:300g, niskih:170g, umjerenih: 230g...?

E rijeka bez uvrede frend ali po tvom postu bi covjek zaljucio da je dovoljno biti u deficitu da bi se izdefkao kako treba.
To nije potpuno tocno, uz isti taj deficit ide i strogo postivanje macrosa. Za ku.rac ti deficit ako macrosi nisu na mjestu znas?
Opet brkamo pojmove mršavljenja od definicije.
Sto ako si u deficitu 500 kcal a sve kalorije vuces i UH? Mršaviti ces da....ALI KAKO?

MRŠAVLJENJE - boli me kur.ac za sve, zelim izgubiti kile, briga me za misicnu masu
DEFINICIJA - zelim izgubiti salo i sto je vise moguce sacuvati misicne mase

Za ovo drugo je potreban deficit uz strogo pracenje macrosa i microsa uz zadovoljavanje dnevnih potreba istih
Za ovo prvo je dovoljan deficit.

Da, hvala sto si me ispravio!
Zaboravio sam istaknuti da treba prvo unjeti dovoljno proteina, masti i vlakana. A onda ostatak kalorija napunit po tvojem izboru al bitno da si u deficitu 500kalorija.

[Ilusion]

Re: Cikliranje UH kolicina - u dane visokih uh:300g, niskih:170g, umjerenih: 230g...?

Zato ako imate smartphone skinete MyFitnessPal i sve računa sam, po kcal i gledate. Meni je puno pomogao i od kad njega imam nije mi problem ni računati koliko pojedem ni ništa. Sada već napamet znam što, kada i koliko trebam. On broji kalorije a vi kombinirate koliko M,UH i P jer sve uredno piše

Ps. posebno obožavam otići u trgovinu (može očitati bar kod) staviti da očita neki kod i tako mi izbaci što sve taj proizvod sadrži

[metalmachine]

Re: Cikliranje UH kolicina - u dane visokih uh:300g, niskih:170g, umjerenih: 230g...?

hvala na odg..kalorije dolaze uglavnom iz posnog mesa zobenih ribe tjesta rize, klasika. probat cu ovo sa myfitnesspal