Kako znati kada je vrijeme za defku

[Boss]

Svi mi preko ljeta na plaži oćemo bit macani da pokupimo bar malo kajmaka za takav rad u teretani. Pa mene sad zanima ja bi na masu do 5 mjeseca dakle kojih 6-7mj treniranja, pa onda na defku...kolko vremena će bit potrebno da se to malo iscrta oće bit dosta mjesec-mjesec i pol?

[Kizo]

Re: Kako znati kada je vrijeme za defku

Sve što je brže od dva mjeseca previše ode i mišića a kako ti to nije cilj ja bi recimo krenuo tri mjeseca prije s tim da ništa nebi radikalno mjenjao već uvodio lagane promjene iz tjedna u tjedan.