Pauza između serija 60 s - kako izvest vjezbu?

[Bilderčić]

evo ljudi npr . danas radio bench i prvo ja krenem sa 70 tak kg i sa ovim pauzama i posle 5 serija na je.enom ravnom benchu posle se patio sa 60 kg ..
a inače kad radim ono "po svom" mogu i 90 kg .. al ovo danas teško skroz jer se izgubi snaga zacas ..
kako vi radite ?

[hardstyle91]

Re: pauza između serija 60 s - kako izvest vjezbu?

Ostavi ego kod kuće i to je to, normalno je da ne možeš izvoditi serije sa istom kilažom kao kad se odmaraš 2-3 min. ili po osječaju, vrlo jednostavno, npr. kad izvodiš superserije ili giga serije tek onda ostavi ego sa strane, bitno ti je da stimuliraš misic kako treba

[CroVk]

Re: pauza između serija 60 s - kako izvest vjezbu?

evo ljudi npr . danas radio bench i prvo ja krenem sa 70 tak kg i sa ovim pauzama i posle 5 serija na je.enom ravnom benchu posle se patio sa 60 kg ..
a inače kad radim ono "po svom" mogu i 90 kg .. al ovo danas teško skroz jer se izgubi snaga zacas ..
kako vi radite ?

Sve je upoćetku teško, samo radi s pauzama s vremenom ćeš postat izdržljiviji...meni je tako isto bilo na poćetku...samo krkaj

[Bilderčić]

Re: pauza između serija 60 s - kako izvest vjezbu?

evo ljudi npr . danas radio bench i prvo ja krenem sa 70 tak kg i sa ovim pauzama i posle 5 serija na je.enom ravnom benchu posle se patio sa 60 kg ..
a inače kad radim ono "po svom" mogu i 90 kg .. al ovo danas teško skroz jer se izgubi snaga zacas ..
kako vi radite ?

Sve je upoćetku teško, samo radi s pauzama s vremenom ćeš postat izdržljiviji...meni je tako isto bilo na poćetku...samo krkaj

misliš ovim pauzama od 60 s ?
ma i ja kontam, nije to džaba tako kratko .. cilj je da se to dobro podere mišić i brze će sigurno rast nego s duzim pauzama ko sto sam do sad radio valjda X)

[CroVk]

Re: Pauza između serija 60 s - kako izvest vjezbu?

DA...ja osobno radim s pauzama od 30-45s