Zaspati prije ponoci... i kao taj san je najkvalitetniji...?

[boy95]

vec duze vremena slusam kako je vazno zaspati prije ponoci.. i kao taj san je najkvalitetniji. Ne razumijem kakvu ulogu ima tih sat vremena prije ponoci ili kako neki kazu do 1h navecer.. Zasto nije isto ako ja ispunim fond od oko 9 sati .. ako zaspem u 23 i probudim u 8, ili ako zaspem u 2 a probudim u 11 ujutro..? pozz

[KCmatija]

Re: SAN

sve bolje i bolje teme otvaraš :P

[boy95]

Re: SAN

sve bolje i bolje teme otvaraš :P

pitam sto me zanima, ako nekome smeta ne mora ni gledati.. (; pozz

[emco]

Re: SAN

Oni koji rade u noćnim smjenama, moraju se prilagoditi ritmu obrnutom od prirodnoga. Iako mogu spavati po danu, taj san dovoljno ne okrepljuje. Druga važnija stvar odnosi se na nužnost ranijeg odlaska na spavanje, isključivo iz medicinskih razloga, a u vezi je sa pravilnim radom endokrinih žlijezda. Jer, postoje supstance u našem organizmu koje se luče isključivo noću i tokom sna i neredovno spavanje, kao i kasno lijeganje, utječu na mnogobrojne fiziološke funkcije, a posljedice su često nepopravljive. Takva jedna supstanca jeste melatonin – hormon čija sekrecija i sinteza predstavljaju odgovor na različite spoljašnje podražaje (svjetlost, tama) koji se prenose određenim nervnim putevima do žlijezde. Sinteza ovog hormona odvija se isključivo noću, a sekrecija danju. Melatonin, pored brojnih drugih uloga, određuje cirkadijalni ritam ljudi, utječe na emotivni doživljaj vezan za izmjenu sezonskih doba i promjenu dužine dana i noći. Melatonin je moćan protektor, zaštitna molekula, antioksidans, utječe na pravilan rad imunog sistema, koštanog tkiva, koštane srži, bubrega, mozga, reproduktivnog sistema, a protektuje i nadbubreg i štitnjaču. Najveće dejstvo ima kod mladih osoba. Ima jak utjecaj na održavanje vitalnosti i mladalačkog izgleda. Mogli bismo ga prozvati i hormonom mladosti. Najbolje što možete učiniti za sebe jeste da obezbijedite sebi siguran period sna u vremenu od 22 do 02 sata.

Korištena literatura: Boron W.F., Boulpaep E.L. Medical Physiology, Elsevier Saunders 2005. Silverthotn D.U. Human Physiology An Integrated Approach, Pearson International Edition,

[amogun]

Re: SAN

ono što ima veze je hoćeš li leć ranije ili kasnije, ponoć je irelevantan faktor.

[boy95]

Re: SAN

Oni koji rade u noćnim smjenama, moraju se prilagoditi ritmu obrnutom od prirodnoga. Iako mogu spavati po danu, taj san dovoljno ne okrepljuje. Druga važnija stvar odnosi se na nužnost ranijeg odlaska na spavanje, isključivo iz medicinskih razloga, a u vezi je sa pravilnim radom endokrinih žlijezda. Jer, postoje supstance u našem organizmu koje se luče isključivo noću i tokom sna i neredovno spavanje, kao i kasno lijeganje, utječu na mnogobrojne fiziološke funkcije, a posljedice su često nepopravljive. Takva jedna supstanca jeste melatonin – hormon čija sekrecija i sinteza predstavljaju odgovor na različite spoljašnje podražaje (svjetlost, tama) koji se prenose određenim nervnim putevima do žlijezde. Sinteza ovog hormona odvija se isključivo noću, a sekrecija danju. Melatonin, pored brojnih drugih uloga, određuje cirkadijalni ritam ljudi, utječe na emotivni doživljaj vezan za izmjenu sezonskih doba i promjenu dužine dana i noći. Melatonin je moćan protektor, zaštitna molekula, antioksidans, utječe na pravilan rad imunog sistema, koštanog tkiva, koštane srži, bubrega, mozga, reproduktivnog sistema, a protektuje i nadbubreg i štitnjaču. Najveće dejstvo ima kod mladih osoba. Ima jak utjecaj na održavanje vitalnosti i mladalačkog izgleda. Mogli bismo ga prozvati i hormonom mladosti. Najbolje što možete učiniti za sebe jeste da obezbijedite sebi siguran period sna u vremenu od 22 do 02 sata.

Korištena literatura: Boron W.F., Boulpaep E.L. Medical Physiology, Elsevier Saunders 2005. Silverthotn D.U. Human Physiology An Integrated Approach, Pearson International Edition,

upravo me to zanimalo! KCmatija- znam da je ono za babu zajebancija, al ovo sto me je zanimalo ipak ima smisla i nije za sprdanje. hvala emco, pozz