Bol u gornjem dijelu kralježnice

[arianko]

Dok sam radio ramena osjetio sam bol u gornjem djelu kralježnice ne boli me baš kralježnica nego rub kosti. Dok pišem ovaj ćlanak poćeo me boliti donji dio kralježnice, nisam radio vježbe za leđa i sl... može li to biti zato jer godinama spavam na prsima a sada od jednom na leđima?

[bot1950]

Re: Bol u gornjem dijelu kralježnice

Normalno je to, pogotovo kod military pressa, probaj se malo drugačije namistit. Ako nije kod MP onda radi vježbe za ramena s manjon kilažon.

Dok sam radio ramena osjetio sam bol u gornjem djelu kralježnice ne boli me baš kralježnica nego rub kosti. Dok pišem ovaj ćlanak poćeo me boliti donji dio kralježnice, nisam radio vježbe za leđa i sl... može li to biti zato jer godinama spavam na prsima a sada od jednom na leđima?

[arianko]

Re: Bol u gornjem dijelu kralježnice

Da i povisio sam kulažu naj vjerojatnije je to.

[WTF]

Re: Bol u gornjem dijelu kralježnice

može li to biti zato jer godinama spavam na prsima a sada od jednom na leđima?

Moze ... neznam cemu '' lol-anje'' na tvoje pitanje ....
To je kao kad madrac promjenis i svaka kost te boli dok se ne naviknes, jer ima meksih i tvrđih, nije isto spavati na prsima i na leđima... kao ni na boku...
Ako si spavao godinama na prsima i prebacio se na leđa vrlo lako moguce, ali bi onda trebao osjetiti onu tupu bol, kao kad se pokusavas istegnuti a ne mozes, kao da zateže u leđima, totalno glup feeling...

[bot1950]

Re: Bol u gornjem dijelu kralježnice

Ne može, jer nema šanse da je od toga, mogu njega bolit mišići od toga, al kralježnica nikako.

[WTF]

Re: Bol u gornjem dijelu kralježnice

kako ne moze heh? spavas na mekanom madracu i cijela se kraljeznica iskrivi i tako spavas godinama, i onda kupis tvrdi madrac i odjednom kraljeznica u livelu, pa to covjece boli mjesec dana dok se naviknes, ne boli nikakav misic vec se kraljeznica ispravlja od godinama loseg madraca, ako covjek nije vjezbao leđa :

nisam radio vježbe za leđa i sl...

....onda ne kuzim kako bi ga izricito mišić morao boliti?

[bot1950]

Re: Bol u gornjem dijelu kralježnice

Ako ćemo po tvome nek ti bude za tu "teoriju", al on nije minja madrac nego se samo okrenia za 180°, znači da je kralježnica ostala u iston položaju.

Leđa mogu od svega bolit, od vrimena (kod starijih ljudi većinon), od nepravilnog držanja, od nepravilnog sidenja, od krivog izvođenja vježbi, od bolesti (prehlada, itd.),...

[WTF]

Re: Bol u gornjem dijelu kralježnice

Ako ćemo po tvome nek ti bude za tu "teoriju", al on nije minja madrac nego se samo okrenia za 180°, znači da je kralježnica ostala u iston položaju.

Leđa mogu od svega bolit, od vrimena (kod starijih ljudi većinon), od nepravilnog držanja, od nepravilnog sidenja, od krivog izvođenja vježbi, od bolesti (prehlada, itd.),...

Točno!
Zasto onda nebi mogla i ako promjenis godinama stecen polozaj spavanja? Moze frend moze...


Položaj na boku

Ovaj položaj može reducirati žgaravicu i poboljšati probavu. No, premda može olakšati probavne probleme, spavanje na boku također može pogoršati bore, jer povećava pritisak na lice. Ovisno na kojoj strani spavate, bore lica mogu biti uočljivije i dublje zbog pritiska koji se stvara između glave i jastuka.

Položaj fetusa

Ovo je najčešći položaj spavanja, a može pomoći očuvanju kičme. Naime, tijekom dana, kičma je podložna gravitacijskim silama koje stavljaju veliki pritisak na diskove. Tijekom sna, kada nema pritiska na leđima, voda u tijelu dolazi među diskove i pomaže njihovo očuvanje. No bitno je osigurati da su vrat i kičma u pravilnom položaju prema ostatku tijela kako ne bi došlo do istezanja i boli u mišićima. Istezanje vrata također može doprinijeti glavoboljama.

Položaj na leđima

Spavanje na leđima dobra je opcija za one koji pate od artritisa ili boli u zglobovima. Razlog je taj što ovaj položaj raspoređuje težinu ravnomjerno na tijelo, bez dodatnog pritiska na bilo koje specifično područje. Ipak, isti položaj potiče hrkanje jer su mišići vilice i jezika relaksirani i pod utjecajem gravitacije. Ovo uzrokuje da grlo postaje uže, što stvara turbulenciju zraka koja vodi do vibracija i hrkanja. Ljudi koji spavaju na leđima brže dišu nego u drugim položajima, pa tjelesno tkivo gubi kisik. Ovo može inicirati mnoge probleme s disanjem i cirkulacijom, uključujući astmu i bolesti srca.

Položaj na trbuhu

Na ovaj način ćete zaustaviti hrkanje, jer mišići grla nisu pod pritiskom gravitacije. No ovaj položaj može dovesti do problema sa živcima u gornjem dijelu tijela. Kada spavamo na trbuhu premalo ili previše jastuka utječe na položaj vrata, što može uzrokovati pritisak na živce, posebice kod starijih ljudi.

Vidis, nije bas isto kako spavas, sve ima svoje....

[arianko]

Re: Bol u gornjem dijelu kralježnice

Bolit će leđa dok se ne naviknem... od loših izvođenja vježbi ne može biti nikako jer zadnji trening leđa je trebao biti u utorak ali sam taj trening morao preskoćiti znaći u prošloj suboti je bio i poslje tog treninga nisam imao nikakvih problema, trening ramena nije mogao utjecati na leđa radio sam prednje rame.

[bot1950]

Re: Bol u gornjem dijelu kralježnice

Oke, kako god ti kažeš wtfiću <3

[hardstyle91]

Re: Bol u gornjem dijelu kralježnice

Polozaj spavanja ima donekle veze, ovisno o polozaju razlicita su podrucja kompresije određenih plexusa živaca u prijevodu pojedinih izvora iz kojih izlaze zivci, nebi nam bzvz trnule ruke npr., ali prvenstveno poradi na paravertebralnoj muskulaturi leđa tj. mišići leđa koji se nalaze uz kralježnicu duž same kralježnice, a naravno i ostali mišići leđa dolaze u obzir, nadalje, ostavi se MP jedno vrijeme, radi letenja u vise varijanta, mlad si, ne kompliciraj