DL (mrtvo dizanje): osjetio sam jake bolove u leđima

[Mimi]

Odradio sam samo JEDAN trening gdje mi je bio DL i sutra dan sam osjetio jake bolove u leđma, donjem dijelu, ne onakve bolove kao kad odradim dobar trening pa dobijem upalu nego baš bolove da se ne mogu ispraviti i moram leći.

DL je jedna od najvažnijih vježbi po svima , što sada da (ne)radim po pitanju toga?

[mario91]

Re: DL (mrvo dizanje)

bolje se razgibaj prije. meni je jako pomoglo:

staneš se okomito i onda pokušaš dodirnuti pod prstima na ruci tak da noge čim manje mičeš.

[Vladebisi]

Re: DL (mrvo dizanje)

Poradi na tehnici,dead lift je jako kompleksna vježba i može se izvoditi u mnogo varijanti.Dok ne savladaš tehniku ne pretjeruj sa kilažama.

[Mimi]

Re: DL (mrvo dizanje)

Znaci razgibati se dobro i manje kilaze.

Hvala :handgestures-thumbupright:

[Mir7a]

Re: DL (mrvo dizanje)

snimi se kako radiš pa ti ljudi mogu ispravit greške koje radiš (a kojih može biti puno)

[Mimi]

Re: DL (mrvo dizanje)

snimi se kako radiš pa ti ljudi mogu ispravit greške koje radiš (a kojih može biti puno)

Budem, hvala!