Malaksavost,glavobolja i povisen tlak nakon treninga

[DinoGz]

Pozdrav,bavim se bodybuildingom vec 2 godine,zadnja 3 mjeseca radim nenormalno intenzivne treninge i osjecam malaksavost i glavobolju poslije treninga i strasno mi drhte ruke...svakim danom poslije treninga mi je sve gore i gore ...svi se zale na nizak tlak a meni je povisen...od suplemenata koristim whey protein,amino kiseline,n.o. i kreatin,ishrana ispravna...pomazite

[Joe]

Re: Malaksavost,glavobolja i povisen tlak nakon treninga

Pozdrav,bavim se bodybuildingom vec 2 godine,zadnja 3 mjeseca radim nenormalno intenzivne treninge i osjecam malaksavost i glavobolju poslije treninga i strasno mi drhte ruke...svakim danom poslije treninga mi je sve gore i gore ...svi se zale na nizak tlak a meni je povisen...od suplemenata koristim whey protein,amino kiseline,n.o. i kreatin,ishrana ispravna...pomazite

preforsiranost u prvom redu, smanji treninge, normalno treniraj, kupi si glutamin i pij ga u dozi od min. 20gr dnevno, on ce ti smanjit stres od napornih treninga, bar je meni.
Probaj otic izvadit krvnu sliku da vidis kako stvari stoje

[DinoGz]

Re: Malaksavost,glavobolja i povisen tlak nakon treninga

Kupio sam danas glutamin,pise da je dnevna doza 2 puta po 6 grama...da ga uzimam preko preporucene doze?

[Joe]

Re: Malaksavost,glavobolja i povisen tlak nakon treninga

to su upute za normalnu upotrebu, ali ti moras uzimat u vecoj dozi jer si vjerojatno preforsiran, tj previse si sokirao tijelo treninzima, trebo bi uzimat jos i vise od 20gr po nekim studijima npr.

Formula korištenja običnog glutamina u cilju smanjenja stresa:
Minimalni stres - 10-15 grama po danu - 5g 2-3 puta na dan, posebno prije i poslije treninga, te prije spavanja
Srednji stres - 20-30 grama po danu - 5g 4-6 puta na dan, posebno ujutro, prije i poslije treninga, te prije spavanja
Ekstremni stres - 35-40 grama po danu - 5 g svaka 3 sata, počevši odmah od jutra, te 10 g prije spavanja

[DinoGz]

Re: Malaksavost,glavobolja i povisen tlak nakon treninga

Ok,pridrzavat cu se ove doze za srednji stres(30 gr dnevno)...mada mislim da je ovo kod mene extremni stres,dodje mi da se tokom i poslije treninga...hvala puno na pomoci :text-thankyouyellow:

[Wolfey]

Re: Malaksavost,glavobolja i povisen tlak nakon treninga

Ok,pridrzavat cu se ove doze za srednji stres(30 gr dnevno)...mada mislim da je ovo kod mene extremni stres,dodje mi da se tokom i poslije treninga...hvala puno na pomoci :text-thankyouyellow:

Ako ti jako drhte ruke provaj nabaviti magnezij. Meni je pomogao.

[DinoGz]

Re: Malaksavost,glavobolja i povisen tlak nakon treninga

Magnezij?Preporucujes neki suplement ili kao tablete u apoteci?

[VelikiBlek]

Re: Malaksavost,glavobolja i povisen tlak nakon treninga

Magnezij?Preporucujes neki suplement ili kao tablete u apoteci?

Magnezija ima u krumpiru dovoljno za dnevne potreba...a mozes si kupiti onaj sumeci u ljekarni ili dm-u...10ak kn

[Joe]

Re: Malaksavost,glavobolja i povisen tlak nakon treninga

Magnezij?Preporucujes neki suplement ili kao tablete u apoteci?

Magnezija ima u krumpiru dovoljno za dnevne potreba...a mozes si kupiti onaj sumeci u ljekarni ili dm-u...10ak kn

u krumpiru ga ima dovoljno za normalnog covjeka koji sjedi u kancelariji i jos uvijek pise na masinu

[giusseppe7777]

Re: Malaksavost,glavobolja i povisen tlak nakon treninga

ja ga dnevno uziman nesto vise od 500mg obavezno

[VelikiBlek]

Re: Malaksavost,glavobolja i povisen tlak nakon treninga

Magnezij?Preporucujes neki suplement ili kao tablete u apoteci?

Magnezija ima u krumpiru dovoljno za dnevne potreba...a mozes si kupiti onaj sumeci u ljekarni ili dm-u...10ak kn

u krumpiru ga ima dovoljno za normalnog covjeka koji sjedi u kancelariji i jos uvijek pise na masinu

Mašina iziskiva veći napor od miša i tastature :P

[riss]

Re: Malaksavost,glavobolja i povisen tlak nakon treninga

Pozdrav,bavim se bodybuildingom vec 2 godine,zadnja 3 mjeseca radim nenormalno intenzivne treninge i osjecam malaksavost i glavobolju poslije treninga i strasno mi drhte ruke...svakim danom poslije treninga mi je sve gore i gore ...svi se zale na nizak tlak a meni je povisen...od suplemenata koristim whey protein,amino kiseline,n.o. i kreatin,ishrana ispravna...pomazite

drhte ti ruke najvjerovatnije jer nisi uneo dovoljno energije koliko si potrošio... a koliki ti je tlak u mirovanju prije treninga? (barem 15 min sjedneš na stolicu da bi bile reprezentativne vrijednosti stanja krvnih žila)... kad nešto intenzivno radiš, i odmah izmjeriš tlak, vrijenost mora bit veća...
ako tlak u mirovanju bude 140/90 mmHg i viši i tako par mjerenja kroz nekoliko dana, tu ne pomažu nikakvi suplementi, tu se mora ići na obradu kod liječnika i na terapiju.. ako terapija izostane, kroz par godina si nepovratno uništiš krvne žile..

[t111]

Re: Malaksavost,glavobolja i povisen tlak nakon treninga

da li je ok tlak 130/80? znam da je idealan 120/80, a dal ovaj ''moze proc''?

[riss]

Re: Malaksavost,glavobolja i povisen tlak nakon treninga

da li je ok tlak 130/80? znam da je idealan 120/80, a dal ovaj ''moze proc''?

može proć, to je također normalno... meni kad sam nadrkan bude i 150/100, ali to je trenutno nije stalno... hipertenzija znači kad je tlak stalno u mirovanju jednak ili viši od 140/90 mmHg i tako svaki hebeni dan

[t111]

Re: Malaksavost,glavobolja i povisen tlak nakon treninga

a na duge staze 130 je puno? tim vise sto mi je ''samo'' 27 godina.
negdje sam citao da zbog dizanja velikih tezina i konstantnog dizanja tlaka, normalni (svakodnevni) tlak zna porasti (ak kuzis kaj zelim reci)