Bolovi u vratu

[pavlek]

Pozdrav, pregeldao sam prvu stranicu u mislim da nema nijedne teme sa bolovima u vratu..
Pa sam odlucio otvoriti jednu jer mi je vrat dosta izdužen, i pomaknut naprijed.
Kada stojim uspravno izgledam zgrbljeno i vrat mi kao kod žirafe ide prema naprijed :S

Jako često čujem škljocanje pri okretanju, i s rukom znam "istegnit" vrat, pa pukne par puta i onda manje boli kad okrećem..
Ali mislim da to više nebi trebao radit jer ce mi se doslovno "izlizati" te kosti i zglobovi u vratu, šta već ima.

Bol je stvarno jaka, kao da mi je uklješteno nešta, i čestim okretanjem vrata i pucanjem to se smanji na par sati pa onda opet to radim..

Mislim da je to sve posljedica sjedenja za računalom, jer znam sjediti i do 10 h na dan (u pauzama).. Mislim da ce tako i ostati jer zarađujem novac na internetu tako da to moram shvatit ozbiljno i nema mi druge nego sjedit :S

Dali zna neko vježbu kako da pomaknem taj vrat nazad i ispravim se, kako da sjedim dok sam za računalom, imam jako skupu i udobnu stolicu međutim izgleda da ne pomaže :S Ako ovako nastavim za 10tak godina cu bit ko djed od 70 :S

[Jole87]

Re: Bolovi u vratu

Wrestlers bridge ili hrvački most je dobra vježba baš za jačanje tog mišića koji tebi treba.

[pavlek]

Re: Bolovi u vratu

Wrestlers bridge ili hrvački most je dobra vježba baš za jačanje tog mišića koji tebi treba.

proyutubiro sam, i hvala ti puno
mislim da bi mi ovo trebalo pomoći, jer taman taj dio (vrat i ispod vrata) je problem kod mene, a vidim da se ispravlja s ovom vježbom
od danas krenem to prije spavanja i ujutro pa cu vidit jel šta pomaže..
al ovo pucanje vrata je stvarno......... :O ne mogu prestat a kontam da to nikako nevalja :S

[Jole87]

Re: Bolovi u vratu

Jbg. posao napravi svoje.

Samo prvo dobro razgibaj i zagrij vrat prije te vježbe jer inače će biti još bolova. Ja osobno ubacim pred kraj svakog treninga 2 vježbice za vrat. Čisto da ga ne zapostavim.

[pavlek]

Re: Bolovi u vratu

Jbg. posao napravi svoje.

Samo prvo dobro razgibaj i zagrij vrat prije te vježbe jer inače će biti još bolova. Ja osobno ubacim pred kraj svakog treninga 2 vježbice za vrat. Čisto da ga ne zapostavim.

auuuuuuuuuuuuuuu sad sam probao, boli ****** da ne mogu 2 sec se zadržat :S
još cu vrat slomit :S moram poradit na tome

[Jole87]

Re: Bolovi u vratu

Bolje ti je poslije dobrog treninga dok si još jako vruć i zagrijan to radit.. Probaj lagane kraće pokrete i onda u izdržaju 5-10 sec. Sretno!

[riss]

Re: Bolovi u vratu

ne mogu ti se "izlizat" kosti i to kvrckanje nije opasno, ali je posljedica pogrbljenog vrata... najbolje rješenje podići monitor tako da kad radiš na računalu glava stalno stoji uspravno, a ako koristiš laptop onda koristi onaj stalak za laptope da postigneš isto...
bitno je i uspravno sjedenje za računalom i redovito razgibavanje i vježbanje cijele kralježnice, ne samo vratnog dijela

[pavlek]

Re: Bolovi u vratu

ne mogu ti se "izlizat" kosti i to kvrckanje nije opasno, ali je posljedica pogrbljenog vrata... najbolje rješenje podići monitor tako da kad radiš na računalu glava stalno stoji uspravno, a ako koristiš laptop onda koristi onaj stalak za laptope da postigneš isto...
bitno je i uspravno sjedenje za računalom i redovito razgibavanje i vježbanje cijele kralježnice, ne samo vratnog dijela

ma vrat, kralježnica, najviše me strah jer sam već počeo osjetit neke bolove ponekad..
najveći mi je problem što mi nije ugodno sjedit tako ispravno, nego ja "propadnem" sa stolice, leđa su mi gdje je kut od stolice (pod 90stupnjeva), i onda stavim tipkovnicu na krilo.. e nakon 2 sata problem se ustati..

pucketam ko kokica kad se ustanem :S

[riss]

Re: Bolovi u vratu

ne mogu ti se "izlizat" kosti i to kvrckanje nije opasno, ali je posljedica pogrbljenog vrata... najbolje rješenje podići monitor tako da kad radiš na računalu glava stalno stoji uspravno, a ako koristiš laptop onda koristi onaj stalak za laptope da postigneš isto...
bitno je i uspravno sjedenje za računalom i redovito razgibavanje i vježbanje cijele kralježnice, ne samo vratnog dijela

ma vrat, kralježnica, najviše me strah jer sam već počeo osjetit neke bolove ponekad..
najveći mi je problem što mi nije ugodno sjedit tako ispravno, nego ja "propadnem" sa stolice, leđa su mi gdje je kut od stolice (pod 90stupnjeva), i onda stavim tipkovnicu na krilo.. e nakon 2 sata problem se ustati..

pucketam ko kokica kad se ustanem :S

pa boli te jer ti je vrat stalno u neprirodnom položaju pa su mišići stalno nategnuti... i bolit će te i dalje ako se ne ispraviš