prehrana za par dana - plasticnim posudicama napraviti oko 10 obroka

[staragarda]

evo planiram si u plasticnim posudicama napraviti oko 10 obroka koji bi mi trajali par dana(3-5).

ujutro ide whey i zobene, zadnji obrok je posni, poslije treninga je whey i dex.( to necu pripremat )

sve ostale obroke njih 2-4(dnevno) sam si mislio pripremiti.

1. kuhana jaja, povrce
2. piletina, riza - pwm

e sad zanimalo me koje jos obroke da si pripremim, koje meso vi preoprucujete da moze stajat par dana u hladnjaku a da ne bude tako lose. htio sam ribu, ali neznam kakva je ona kad odstoji?

od povrca cu stavljat kukuruz, zelenu salatu, pomidore, ..

svi prjedlozi su otvoreni. radi se o definiciji, iako nije ni bitno, vi preporucite meso ja cu ga napravit sa salatom ne s rizom(krupirom, ...) jedino ako nije PWM.

[KLEME]

Re: prehrana za par dana

pozdrav,
usudit ću se dat ti par savjeta, samo zato što sam cura, pa se kužim u kuhinju.
integralna riža skuhana u frižideru može stati danima, neće joj ništa bit, svo friško povrće možeš blanširat i odvojiti u porcije, pa zamrznit i samo ubaciti u vrilu vodu prije kuhanja (to je puno jeftinije nego kupiti gotovo smrznuto)
ribu možeš marinirat, tako ti i ona može stati danima i okus joj je još bolji... meso koje je spremljeno, može se čuvati u ulju. hranu u frižideru najbolje ćeš očuvati ako imaš one zdjelice koje imaju vakum poklopce, tako da zrak ne može ući u posudicu. (ovo ti je bitno za bilo koje meso koje ostavljaš)
te evo ti jedan recept za domaći bezkvasni kruh
0.5 kg dinkel brašna (bez glutena je i lako probavljivo)
vode
sol
malo ulja
u malu žličicu (manja čajna žl.) sode bikarbone
ja stavim sjemenke: sezama, lana, suncokreta, lipši je...

smjesa treba biti mekana, najbolje je mješat kuhačom, ne tvrda, ne rijetka, nego između.
pečeš u zagrijanoj pećici na 180 stupnjeva na papiru za pečenje...

nadam se da sam bar malo pomogla

poz
klem