Nuticione vrijednosti: UH, M, P - koliko je normalno?

[Veslanje]

Nigdje nisam nasao odgovor. Zanima me, koliko je normalno da xy proizvod sadrzi UH, M, P? ( sve zasebno mislim ).
Nisam dosao do tog odgovora naprimjer ako kruh ( karikiram ) ima 30 UH, dali je to ok ili ne?
Ili masnoca, koliko je normalno?
Za proteine, 2 g po tjelesnoj tezini po danu (?)
Koliko UH ili M za defku a koliko za masu ide?

[TripleZ]

Re: Nuticione vrijednosti - koliko je normalno?

ja sebi makrose rasporedim:
PROTEINI min 2 grama po kili
MASTI min 0.8 grama po kili

eh i onda od kalorija koji mi ostanu ili idem sve na UH ili rasporedim kako hocu na P/UH/M

na defki sam u deficitu tako da sve ukupnio bude manje ali opet suzdrzim ove minimalne vrijednosti
na masi u suficitu, tako da generalno tu bas bude UH

simple.