Prehrana prije meča/borbe

[gliscore]

Pozz ljudi!

Sutra me očekuje važan turnir, pa me zanima ako mi je ovaj jelovnik za prije natjecanja valja. Imam i par pitanja.

Doručak - zobene, whey, jabuka, brusnice, multivitamini, cla
vaganje
sendvic od razenog kruha 100g + 15 dkg purece sunke
prije borbe- banana ( jel jedna dosta??)
između borbi- glukoza u vodi s wheyem ( 1/1 omjer??)

izo sport - dali da pijem to između borbi, ima fruktozu, pa se bojim da me neće "napunit" sa energijom
dali da prije/ između borbi jedem kakve čokolade, voće, ili da si slozim whey+glukoza 30g/30g ??

Hvala unaprijed

[Wolfey]

Re: Prehrana prije meča/borbe

Malo mi se cini previse. Ako nemas problem s vaganjem ujutro lipo zobene + whey i zlicu meda unutra. Ne znam koliko od toga ti je borba pa odredi sam oces li taj sendvic, a za izmedju borbi bi ti preporucija Vitargo ( kupis si jednu vrecicu ) a ako mozes i neke BCAA pa to rokaj isto.

[gliscore]

Re: Prehrana prije meča/borbe

ok, hvala.
nemam vitargo, imam jedino glukozu, jel može to + glutamin + protein za između ??

[Wolfey]

Re: Prehrana prije meča/borbe

ok, hvala.
nemam vitargo, imam jedino glukozu, jel može to + glutamin + protein za između ??

Ovisi kako podnosis, meni bi to lagano moglo dignit zeludac izmedju borbi jer glukoza ima veliki osmolalitet.

[Joe]

Re: Prehrana prije meča/borbe

ok, hvala.
nemam vitargo, imam jedino glukozu, jel može to + glutamin + protein za između ??

ma kakva glukoza ni slučajno, dolazi do naglog dizanja energije i onda te skrši, bar je tako kod mene, ja sam prije znao namazat na kruh meda ili marmelade, popit proteine ili energetsku pločicu, to je bilo ok, sad je kofein ili guarana zakon

[kupislav]

Re: Prehrana prije meča/borbe

guarana + beta alanin.. guarana sadrži sporoopuštajući kofein za razliku od kofeina, kofein može imati sličan učinak kao i glukoza(nakon nekog vremena budnost, sanaga i poivečeana koncnetracija naglo padnu) samo što neutječe na šećer

[Joe]

Re: Prehrana prije meča/borbe

istina, kofein ima poznati crash, ali to je tek nakon par sati, tako da ga se može tempirati

[Wolfey]

Re: Prehrana prije meča/borbe

Ma brate udri 400 mg kofeina prije natjecanja, po mogucnosti kupi Jacked, nisam ipak tek tako bija 1. na svom natjecanju.

[Soner]

Re: Prehrana prije meča/borbe

Dečki moji Rocky se nije tako spremao za mečeve :P

Pojede koru kruva i pe'- šest jaja i udri

[gliscore]

Re: Prehrana prije meča/borbe

Dečki moji Rocky se nije tako spremao za mečeve :P

Pojede koru kruva i pe'- šest jaja i udri

+1
uzeo sam bananu, i neko izotonicno sranje, al je bilo dobro.
Kasnije cevapi i kremsnita za pwm, a ja kofol na definiciji