Mitovi

[Wolfey]

http://www.bodybuilding.com/fun/ditch_p ... _carbs.htm
Uz ovo na ovoj svjetskoj stranici i forumu se spominje da je cak cardio na taste mit kao i brzi UH u PWM i jos puno toga, ljudi na toj stranici i forumu imaju skroz drugacije rutine nego sto se spominju kod nas. Jesmo mi ovdje u tolikom zaostatku ili oni nemaju pojma?

[rxownz]

Re: Mitovi

jako zanimljivo

[Wolfey]

Re: Mitovi

Takodjer govore da je potrebno inzulin podgnit na nekih 15 mU/L i da je to dovoljno za protein synthesis a da to i sam whey moze tako podignit ili i whey i zobene. Mislim da smo jako zastarjeli i koristimo metode od prije 10 godina.

[rxownz]

Re: Mitovi

Ja uzimam punu mjericu glukoze, to je oko 55-60g, mogao bi smanjit hm...

[rebound]

Re: Mitovi

Ovo za sintezu proteina je glupo, ugljikohidrati ni ne služe za to nego za punjenje glikogena u mišićima.. Nek netko komentira ovo za inzulin to me zanima baš.. A ovo treće možda i je točno al je isto kao i prvo, bez ugljikohidrata mišići ostaju prazni i dogadja se katabolizam mišića...

[mužjak]

Re: Mitovi

O tome se stalno raspravlja, ovdje je još jedan zanimljiv članak od prije 6 godina
http://www.t-nation.com/free_online_...utrition_myths

[rebound]

Re: Mitovi

O tome se stalno raspravlja, ovdje je još jedan zanimljiv članak od prije 6 godina
http://www.t-nation.com/free_online_...utrition_myths

Veoma zanimljiv članak. Ono stvarno ovi članci su totalna suprotnost skoro svemu???

[rxownz]

Re: Mitovi

O tome se stalno raspravlja, ovdje je još jedan zanimljiv članak od prije 6 godina
http://www.t-nation.com/free_online_...utrition_myths

super članak, znači svaki put kad popijem shake odma nakon što spustim tegove 30% manje mi se absorbira, samo me zanima jesu oni uzeli u obzir vrijeme probavljanja wheya i glukoze ?

[mužjak]

Re: Mitovi

O tome se stalno raspravlja, ovdje je još jedan zanimljiv članak od prije 6 godina
http://www.t-nation.com/free_online_...utrition_myths

super članak, znači svaki put kad popijem shake odma nakon što spustim tegove 30% manje mi se absorbira, samo me zanima jesu oni uzeli u obzir vrijeme probavljanja wheya i glukoze ?

Zapravo se govori o sintezi, a ne apsorpciji. E sad, to je samo jedna studija, u znanstvenom svijetu to ne znači puno. Ali u svakom slučaju je da se zamisliš.

[Wolfey]

Re: Mitovi

Ocu rec da je to jedna od najvecih svjetskih stranica i forum i puno toga kako na stranici tako na forumu je kontradiktorno onome sta sam ode naucija. Tako i sad pisu da uopce nije vazan nutrition timing i izvor nutrijenata nego samo ukupni dnevni unos nutrijenata.

[PatrickStar]

Re: Mitovi

Pada mi na pamet ona Jakšičeva - izgleda li netko dobro zbog toga što radi, ili unatoč tome što radi.

[Mario1707]

Re: Mitovi

ma samo suti i dizi uteg
u bodybuildingu nema shortcuta
potrudi se da svaki trening das 600% sebe i rast ces
sada uzeti 5g glukoze ili 55g glukoze
dignuti inzulin, ne dignuti inzulin
mislim da o tome se treba paziti samo ako ti je cilj izaci na binu
al eto ruku na srce... koliko je od vas tu spremno sada izaci na binu?
mislim da su ovo dosta glupe stvari za razglabat
istina... clanci su vise nego OK
al kad se na kraju podvuce crta > ispada da moras jesti sve i ne jesti nista
jer sve utjece/ne utjece na rast misica i sintezu bjelancevina

[Soner]

Re: Mitovi

http://www.bodybuilding.com/fun/ditch_post_workout_carbs.htm
Uz ovo na ovoj svjetskoj stranici i forumu se spominje da je cak cardio na taste mit kao i brzi UH u PWM i jos puno toga, ljudi na toj stranici i forumu imaju skroz drugacije rutine nego sto se spominju kod nas. Jesmo mi ovdje u tolikom zaostatku ili oni nemaju pojma?

Nisam čitao članak jer mi se neda sad
Rekao bih da smo mi u zaostatku, svi se drže neke šablone, rade se samo klasični split treninzi i misli se da se samo na taj način može nabildat. Powerlifting i osnovni liftovi su samo za gljupane i tko je vidio radit trening bez milijun izolacija. Glukoza je obavezna u pwmu buraz jer bez nje se nećeš nabildat i ostali izvori ugljikohidrata, posebno kompleksnijeg tipa ne dolaze u obzir jer neće tak brzo dignut inzulin i onda whey neće imat svoj turbo maksimalni učinak. Također, meso u pwmu, helou, pa meso je prespor protein i ući ćeš u katabolizam ako ne popiješ svoj šejkić s 30g wheya i 60g glukoze odmah 13 minuta poslije treninga. Također, kreatin etilester žnj, taurin, arginin, HMbeta i ostali turbo proizvodi su užasno bitni i moraš ih kupit sve ako se misliš nabildat, naravno sarkastičan sam. Ugl, ono šta oću reć, veliki dio bilderaša koji posjete forum se zanemaruju različitim glupostima i prate neke šablone bez imalo logičkog razmišljanja, dižu si kortizol ako slučajno ne odrade 18 serija bicepsa itd...
Na kraju, BB se može svesti na par rečenica kojih se treba držat da bi se konstantno napredovalo, ali ne, sve se mora zakomplicirat

[VelikiBlek]

Re: Mitovi

http://www.bodybuilding.com/fun/ditch_post_workout_carbs.htm
Uz ovo na ovoj svjetskoj stranici i forumu se spominje da je cak cardio na taste mit kao i brzi UH u PWM i jos puno toga, ljudi na toj stranici i forumu imaju skroz drugacije rutine nego sto se spominju kod nas. Jesmo mi ovdje u tolikom zaostatku ili oni nemaju pojma?

Nisam čitao članak jer mi se neda sad
Rekao bih da smo mi u zaostatku, svi se drže neke šablone, rade se samo klasični split treninzi i misli se da se samo na taj način može nabildat. Powerlifting i osnovni liftovi su samo za gljupane i tko je vidio radit trening bez milijun izolacija. Glukoza je obavezna u pwmu buraz jer bez nje se nećeš nabildat i ostali izvori ugljikohidrata, posebno kompleksnijeg tipa ne dolaze u obzir jer neće tak brzo dignut inzulin i onda whey neće imat svoj turbo maksimalni učinak. Također, meso u pwmu, helou, pa meso je prespor protein i ući ćeš u katabolizam ako ne popiješ svoj šejkić s 30g wheya i 60g glukoze odmah 13 minuta poslije treninga. Također, kreatin etilester žnj, taurin, arginin, HMbeta i ostali turbo proizvodi su užasno bitni i moraš ih kupit sve ako se misliš nabildat, naravno sarkastičan sam. Ugl, ono šta oću reć, veliki dio bilderaša koji posjete forum se zanemaruju različitim glupostima i prate neke šablone bez imalo logičkog razmišljanja, dižu si kortizol ako slučajno ne odrade 18 serija bicepsa itd...
Na kraju, BB se može svesti na par rečenica kojih se treba držat da bi se konstantno napredovalo, ali ne, sve se mora zakomplicirat

Koliko sam shvatio ti se ne držiš te neke "šablone"...ajde nas onda fino razuvjeri slikama da si postigao dobar izgled bez svih; glukoza, wheya ...mesa u pwm-u..itd

Mitovi su mitovi....realnost je realnost...svima je bliska

[Wolfey]

Re: Mitovi

A cujes tako je i s mojim Vitargom za vrime treninga, al jbg par dana prova s Xtendom i jednostavno borilacki dio treninga aerobno anaerobni kao i trcanje pa utezi ne mogu tako dobro odradit kao s Vitargom dok za cisti anaerobni trening je ok.