početnička prehrana?

[Phyto]

oprostite na poruci ali vec dulje vrijeme čitam forum, prehrane drugih ljudi i napokon sam se odlučio registrirati i raspitati se za sebe. pogledo sam puno tema foruma, 90% toga vezane uz prehranu i nikako da nađem nesto konkretno sto mogu poistovjetiti sa sobom. početnik sam, 3 mj teretane, 65 kila, pijem proteine mjesec i pol i težina mi se ne penje. sve sam vec pročitao, da prehrana dolazi ispred treninga, ali s cim krenuti? nikad nisam imao problema sa hranom, uvijek sam jeo sto god mi padne pod ruku, i nikad ne jedem redovito. nekad i po 2 obroka po danu, koji nisu veliki. čitam teme tipa : prvi obrok : (neki broj grama) ovoga, ovolko mililitri ovoga itd i nista ne razumijem. zabrinutost sto jedem mi nikad nije pala napamet, ali se hranim svime po malo. ne tražim da mi napravite neki program, ali samo da mi neko savjetuje kako uopce krenuti u tu detaljnu prehranu jer ja nevidim način, a kile mi se ne pomiču vec 3 mj i ne dobivam na mišičnoj masi.
oprostite i hvala

[bilder18]

Re: početnička prehrana?

O ovom što si ti pitao se pišu knjige!!!!


Kreni od početka i čitaj temu po temu.Ako onda ne skužiš retardiran si!

[qlined77]

Re: početnička prehrana?

http://www.building-body.com/forum/f...-Moja-prehrana

Probaj ovdje pronaci korisne savjete...
Moraš poceti jesti redovito 6-7 puta dnevno, nije ni cudo sto ti se kilaza ne penje kad jedes 2 puta dnevno...

[qlined77]

Re: početnička prehrana?

O ovom što si ti pitao se pišu knjige!!!!


Kreni od početka i čitaj temu po temu.Ako onda ne skužiš retardiran si!

Eh..ako ne skuzi onda je retardiran?
Da ti dam neke jednađbe kvantne fizike i ako ne skuzis jesi onda ti retardiran?
Ovo ovdje je za neke poput njega i poput mene kad sam tek dosao teška matematika puna zavrzlama, ne razumijem ljude poput tebe...
ako nisi voljan pomoci bar iti malo onda ne trosi svoj prošireni riečnik...

[qlined77]

Re: početnička prehrana?

Phyto čisto da ti objasnim kratice koje ces susretati u jelovnicima:
P - Protein
Uh - Ugljikohidrati
M - Masti

Evo ti prehranu jednog momka koji radi na masi, koliko sam skuzio program mu je pohvalan pa malo pogledaj, ako zapne pitaj pa cemo vec nekako probati pomoci...

http://www.building-body.com/forum/s...ehrana-za-masu

Primjer:
1.obrok: 100g zobenih+0.5l mlijeka+4 cijela jaja+vočka UH:110 P:44 M:45.5

UH:110 P:44 M:45.5

1. Obrok sadrzi 110 grama ugljikohidrata, 44 grama proteina i 45.5 grama masti

[bilder18]

Re: početnička prehrana?

Eh..ako ne skuzi onda je retardiran?
Da ti dam neke jednađbe kvantne fizike i ako ne skuzis jesi onda ti retardiran?
Ovo ovdje je za neke poput njega i poput mene kad sam tek dosao teška matematika puna zavrzlama, ne razumijem ljude poput tebe...
ako nisi voljan pomoci bar iti malo onda ne trosi svoj prošireni riečnik...

O novi momče .

Pre dugo sam na forumu i vidim kako ekipa "diše".Svi bi sve na tanjuru a to tako nejde.

Nije ovo kvantna fizika,niti integrali niti derivacije i šta ti ja znam.U principu ni nemožeš uspoređivati to dvoje jer je sasvim drugačije.

Ovo nije toliko opširno da se nemože naučiti što je P,UH,M i koje kombinacije se kada konzumiraju.Za primjer moj brat od 16 godina kojeg sada to počinje zanimati pročitao je par članaka koje imam isprintane i sam je sve shvatio.

Ako mu i tad nešto nije bilo jasno pomogao sam mu.

Dalje.Jednu stvar ne razumijete(početnici).Što više sam čitaš i učiš to ćeš više naučiti i znanje će ti biti kvalitetnije.Potrudi se doći do informacija.Googlaj.Višestruko će ti se isplatiti.A ne da ti se svako pitanje mora objasniti(govorim opčenito,ne za tebe )


Koju god temu otvoriš stalno se ponavljaju ista pitanja.Postaje frustrirajuće doći na forum i čitati svaki dan isto.Ok volim pomoći,i puno puta pomažem,ali kada vidim iste teme jednostavno mi se neda opet isto pisati.

Nadam se da te nisam ničimm uvrijedio,niti ikoga na forumu ako se je slučajno prepoznao u ovim rečenicama

[Phyto]

Re: početnička prehrana?

i ja onda trebam to sve vagat te sve zobene pahuljice, kruh tijesto glukozu, sa vagom? i onda izračunavat kolko sve od toga ima UH P i M (makar mi tu vec pise) i recimo ako si stavim previse ostavim to ne pojedeno? (možda vam zvuči sarkastično, al stvarno me zanima dal sam dobro shvatio, jer mi je dosta čudno kad pise da moram pojest npr 150 g zobenih pahuljica)

[bilder18]

Re: početnička prehrana?

Da trebao bi vagati!


Kad si na masi slobodno sve pojedeš.Hahah pa nećeš baciti.Možeš staviti to u drugi obrok.

Kažeš da si pogledao 90% tema i ništa nisi našao.A šta je s ovime:
http://www.building-body.com/forum/s...-moja-prehrana
http://www.building-body.com/forum/s...kelly-prehrana

to su samo prve dvije dalje mi se neda linkati

[qlined77]

Re: početnička prehrana?

Samo papaj, izmjeris jednom i zapamtiš od oka

[Phyto]

Re: početnička prehrana?

hvala puno i znam kolko dosadno i naporno može bit odgovarat svaki put na jedno te isto pitanje. vec sam reko u prvom postu oprostite, pa cu rec i opet :P

[qlined77]

Re: početnička prehrana?

Samo ti pitaj ako zatreba, nije se lako snaci u tisucama tema