Šećeri u PWM

[Kudzu Billy]

Prakticiram odmah nakon treninga pojesti bananu, a vidim da to i mnogi drugi rade. No zanima me što vi preferirate? I što mislite o domaćem pčelinjem medu u PWM? (znam da zvuči čudno i možda glupo, ali nisam siguran, jer med je ja mislim uglavnom sličnog sastava kao bijeli šećer, monosaharid, kakvi su baš idealni nakon treninga, da podignu razinu prethodno potrošenog glikogena u mišićima).

Što još jedete u PWM (osim uzimanja suplemenata, nisam ih još uvijek počeo koristiti)? Ja prakticiram bananu i bjelanjke iz jaja, a nakon 30-40 min. "pravi obrok" (piletinu, rižu, posni, salatu, ili sl....).

Hvala i nadam se da tema neće biti uklonjena, znam da ima mnogo tema o sličnim stvarima, ali mene konkretno zanima PWM i posebno ovo vezano za med.

[sthooligan]

Re: Šećeri u PWM

Fruktozu nemoj koristiti kao izvor šećera za PWM (banane, med ili fruktoza u prahu). Glikemijski index je prenizak pa samim time ne podiže inzulin......Koristi glukozu iz dm-a, grožđice, neki čak i bijeli kruh koriste, kiki bombone....itd

Najidealnije meni je whey+glukoza ali ako nemam whey-a onda odmah iza teretane jedem P+UH obrok znači piletina i bijela riža.

[staragarda]

Re: Šećeri u PWM

ako i nemas whey-a popi tu glukozu...i nahrani se svejedno UH+P


http://www.building-body.com/Zato-iz...-treninga.html

[fricric1974]

Re: Šećeri u PWM

med ima 40% glukoze!

[staragarda]

Re: Šećeri u PWM

ok. i sta sad zelis reci da treba uzimat med poslije treninga?

[juka]

Re: Šećeri u PWM

kolega sendvič od piletine i bilog kruva i bog te veselia..

[fricric1974]

Re: Šećeri u PWM

ok. i sta sad zelis reci da treba uzimat med poslije treninga?

Ne treba ali med je dobar izvor ugljikohidrata,samo kažem da ima u sastavu više glukoze nego fruktoze

[staragarda]

Re: Šećeri u PWM

najeftiniji i najbolji izovr je desktroza- glukoza iz dm, pola kile, za 13 kn. poslje tog iz DM-a, ide vitargo i slicne *****rijice.

[stbiker]

Re: Šećeri u PWM

whey + vitargo