Arianko prehrana

[arianko]

Prehranu uvjek planiram unaprijed, danas za sutra.

Nabrojati ću namjernice koje koristim i za koje obroke najčešće.

Doručak: Zobene, Tunjevina, Jaja
Međuobroci: Pureča salama, tunjevina, jaja, whey, kruh(sve češće intergralni), posni.
Ručak: Piletina, puretina, jaja, tunjevina, puno povrća, kruh (ako je obrok P+UH) riba, posni.
Večera: Tunjevina, posni, jaja,whey, zobene.

Unosim 2-3 grama P dnevno uh od oka ne zamaram se, kada vidim salo smanjim malo unos.

Prehrana mi je dosta siromašna koje namjernice da ubacim? često konzumiram orašaste plodove, lješnjak itd. kikiriki ne jer imam laganu alergiju na njega počinju me peckati usta.

[bot1950]

Re: Arianko prehrana

"namjernice"


ubaci bilo šta, pogledaj po forumu, eksperimentiraj

[KeLavra]

Re: Arianko prehrana

pocet cemo te zvat tunjanko koliko te ribe jdes ili jajanko..

[arianko]

Re: Arianko prehrana

KeLavra vise mi paše jajanko... jedem toga puno jer mi je kao što sam rekao pre prazna prehrana.

[KeLavra]

Re: Arianko prehrana

pa nije prazna..sve BB namirnice su tu..samo se sad igras varijacijama.
btw.nemoj se bas samo na P orijentirati,UH su i vise nego vazni(ovisi o tvojem primarnom cilju naravno),M takoder

[arianko]

Re: Arianko prehrana

Unosim dosta P,UH i M ali trudim se jesti što više voća i povrća... za vrijeme ručka nekih 60% tanjura mi je npr. brokula ili cvijetaća to dvoje obožavam. Rižu jedem krompir mrkva rajčica itd.