giusseppe777-prehrana(definicija)

[giusseppe7777]

giusseppe777-prehrana

[xpress]

Re: Pitanja o prehrani

giusseppe da prostiš ovo je katastrofa od prehrane, tolko sam jeo dok još nisam ni u teretanu krenuo, proteine imaj u svakom obroku, bar 25-30gr, i kombiniraj u obrocima proteine i ugljikohidrate te proteine i masti, povrće u svakom obroku, pazi na GI i to je to

[filip1990]

Re: kelly - prehrana

kad je ovo vec topic od porehrane...da upitan za misljenje

je li valja ovakav dnevni prehrambeni red...?

ujutro(8h) - 1jabuka,1naranca,1banana
11h - shaker(whey,glukoza)
rucak(13h) - 2 komada piletine, palenta ili riza
17h - voćni jogurt
19.30h sardine(tunjevina),2 kuhana jaja
prije spavanja - kikiriki i posni sir

imajte na umu da sam student ogranicenog budzeta i pocetnik???

ujutro moras nesto pojesti!
ovo je dosta lose,jos malo citaj po forumu!

[giusseppe7777]

Re: kelly - prehrana

[giusseppe7777]

giusseppe777-prehrana

[Dumbbells]

Re: giusseppe777-prehrana(definicija)

Pa eto ako ti dobro ide sa tom prehranom drzi se nje .

[KeLavra]

Re: giusseppe777-prehrana(definicija)

izbaci ove vocne jogurte

[Vladebisi]

Re: giusseppe777-prehrana(definicija)

Pitanje je kaj si izgubil,jedno je izgubi 11 kg potkožnog masnog tkiva i neizoztavne vode, a nekaj sasvim opozitno izgubiti 11 kg mase,tu može biti i 5 kg mišiča tak da ono ,ali po ovoj prehrani mislim da je ovo drugo u pitanju .

[giusseppe7777]

Re: giusseppe777-prehrana

[giusseppe7777]

Re: giusseppe777-prehrana

[igor]

Re: giusseppe777-prehrana(definicija)

izbaci ove vocne jogurte

sto da ubacin u taj međuobrok umjesto jogurta?

Jesi računo svoje potrebe za P, UH, M???
Ako jesi, onda točno znaš šta ti treba i koju hranu da ubaciš!

[giusseppe7777]

Re: giusseppe777-prehrana

[igor]

Re: giusseppe777-prehrana(definicija)

Pa vidi...nemože tebi neko reči šta da ubaciš ako nezna tvoj sastav prehrane!
Ako ti kažem da ubaciš 40g UH a ti si več previše ubacio to nebi valjalo!

Ovisi o fazi Masa/Definicija!
Čitaj o prehrani i računaju kalorija, skini si tablicu prehrambenih vrijednosti, odredi postotke unosa M,P,UH!
Ako budeš trebo konkretnije pitanje pitaj, ovako ti mogu cijelu povjest bb-a ispisat da bi ti sazno šta i kako! Čitaj i uči!

[KeLavra]

Re: giusseppe777-prehrana(definicija)

izbaci ove vocne jogurte

sto da ubacin u taj međuobrok umjesto jogurta?

koliko imas kg?koji ti je cilj?koji si tjelesni tip?(endo,mezo,ekto)

[giusseppe7777]

Re: giusseppe777-prehrana