Dalibor prehrana

[Dalibor]

Evo ovdje ću s vremena na vrijeme stavljati neke svoje dnevne jelovnike.
Za početak jedna zanimljiva slikica mog svakodnevnog obroka, mogli bi reći deserta.[attachment=0:28ur5735]Desert.jpg[/attachment:28ur5735]
Ovaj obrok se sastoji od 250 grama posnog sira, mjerice whey proteina, šalice smrznutih višanja, žlica lanenog ulja.

[uncleSam]

Re: Dalibor prehrana

tako ih i ja konzumiram...250 ili cili 500g u posudicu i dodam višnje iz kompota...puno se bolje jede posni sir

[Tomi]

Re: Dalibor prehrana

Kakvog je okusa?

[uncleSam]

Re: Dalibor prehrana

Kakvog je okusa?

meni je lipo osvjezavajuce, prije bi jedva pojeo 250g a sada šišam to ko od šale nekad i 500g

[Carnivore]

Re: Dalibor prehrana

Evo ovdje ću s vremena na vrijeme stavljati neke svoje dnevne jelovnike.
Za početak jedna zanimljiva slikica mog svakodnevnog obroka, mogli bi reći deserta.[attachment=0:29t7fna2]Desert.jpg[/attachment:29t7fna2]
Ovaj obrok se sastoji od 250 grama posnog sira, mjerice whey proteina, šalice smrznutih višanja, žlica lanenog ulja.

nice slicno ja radim, whey + posni i nekad dodam brusnice unutra il nes bas za desert hehe

[Dalibor]

Re: Dalibor prehrana

Kakvog je okusa?

Okus je puno bolji nego čisti posni sir al nije sad da guštam. Uglavnom u bodybuildingu okus hrane je nebitna stvar.

[Tomi]

Re: Dalibor prehrana

Naravno,ali jos bolje je kad se spoji zdravo sa ukusnim Ali cesto je to tesko.

[Celer]

Re: Dalibor prehrana

meni je ukusno posni + dimcek..
E sad u svakoj vrsti dijete jedom na mj si priustim junk day..i tad se ubijam u svem nezdravom..ko neka vrsta poklona samome sebi

[Stjep]

Re: Dalibor prehrana

i kak tu samo u posni zir ubacis mjericu wheya i promjesas i pojedes

[Dalibor]

Re: Dalibor prehrana

Danas u konzultaciji sa Small babyem krećem od idućeg tjedna sa slijedećim režimom prehrane.

1. preddoručak - 3 grama argininga + aminokiseline
2. doručak nakon pola sata - 50 grama rižolina (umjesto zobi pošto je ne smijem jesti) ili griza + 50 grama whey proteina + 10 grama glutamina
3. sat vremena nakon doručka ide prvi međuobrok - 4 cijela jaja + čaša prirodnog soka
4. dva do tri sata nakon toga ide posni sir sa tunom
5. ručak - govedina ili teletina (ponekad piletina) ili riba (oslić, tuna) sa salatom
6. obrok prije treninga - arginin i amino te pola sata nakon toga whey i glutamin i banana
7. obrok nakon treninga - 30 grama wheya, 20 grama caseina, 10 grama glutamina, dvije fete bijelog kruha sa đemom (ne uzimam glukozu zbog laksativnog djelovanja na moj probavni sustav).
8. sat do sat ipo nakon treninga ide teletina ili piletina ili oslić ili tuna sa salatom
9. pred spavanje casein, amino i glutamin

To je otprilike plan kojeg ću se pokušati držati s time da svaki 4 dan povećavam količinu ugljikohidrata a smanjujem količinu proteina po obroku.

[Archiv3r]

Re: Dalibor prehrana

defka?
zasto zasebno uzmas arginin, pod aminokiseline mislis bcaa ili ?
javi kako bude i sretno

[Wolfey]

Re: Dalibor prehrana

defka?
zasto zasebno uzmas arginin, pod aminokiseline mislis bcaa ili ?
javi kako bude i sretno

Koliko sam skuzija, ne znam dal je istina, ali arginin gubi djelovanje sajedno s wheyom, ali kazem nisam siguran.

[Dalibor]

Re: Dalibor prehrana

defka?
zasto zasebno uzmas arginin, pod aminokiseline mislis bcaa ili ?
javi kako bude i sretno

Zasebno jer mu treba pola sata da počne djelovat.
Defka? Pa ovo ću probat prvi put u životu. Vidjet ćemo kako će ispasti. Defka da, ali broj kalorija se ne smanjuje. Smanjuje se samo količina ugljikohidrata pa samim tim moram povećat količinu masti iz mesa i ribe kako bi mogao iz nečega crpiti energiju.
I zaboravio sam laneno ulje i omegu 3 i 6 pred spavanje.
Ne mislim na BCAA već na kompletan spektar amino kiselina. Uzet ću ili od Universala ili od Dymatizea u tabletama.

[Dalibor]

Re: Dalibor prehrana

defka?
zasto zasebno uzmas arginin, pod aminokiseline mislis bcaa ili ?
javi kako bude i sretno

Koliko sam skuzija, ne znam dal je istina, ali arginin gubi djelovanje sajedno s wheyom, ali kazem nisam siguran.

Pa iskreno nisam čuo za to.

[Mario1707]

Re: Dalibor prehrana

defka?
zasto zasebno uzmas arginin, pod aminokiseline mislis bcaa ili ?
javi kako bude i sretno

Koliko sam skuzija, ne znam dal je istina, ali arginin gubi djelovanje sajedno s wheyom, ali kazem nisam siguran.

Pa iskreno nisam čuo za to.

ne gubi djelovanje nego se zadnji koristi
kao zadnja aminokiselina
i nije bitno kada se unese arginin posto se ionako koristi ciklicki

jako dobra stvar sto ga uzimas ujutro
koliko uzimas prije treninga?
5g?
sto se tice universala
uzimao sam i prezadovoljan sam bio
jesi razmislio da uzmes npr cisti glutamin i BCAA npr
mjesto amino packa