Demo-amaterski jelovnik :D

[Demo]

..18 god...187cm...91kg...u cilju povecanje misicne mase..

07:00
..2-3 cijela jajeta, zobenih 50-100g sa mlijekom..
//odlazak u skolu//

12:00...konzerva tune u maslinovom uz jednu snitu hljeba ili vam ga kruha..neka vocka i 250ml narandjinog soka..


14:00
..obrok koji sam primoran pojesti na casu i nisam siguran sta da ubacim tu da je kompaktno i za pojesti nabrzaka,,inace ovaj obrok ide poslije treninga nekih 30min..inace pojedem jednu bananu ovdje .
//16:00(dolazak kuci)//

16:30
..rucak koji se zatekne na stolu, nesto kuhano, neko meso itd.

18:30
..konzerva tune sa snitom hljeba i recimo 2 jajeta cijela..

21o-22:00
..posni 100-200g...bananica jedna i jabukica tu moze pasti takodjer..

_____________________

kao sto se moze vidjeti...zbog skole nisam bas u mogucnosti da se u tom dijelu dana bas adekvatno hranim, a i trening radim u skl....
...ishrana moze varirati...sta jedem, koliko i kad...ali ovo je jedan primjer.....savjeti, prijedlozi i kritike dobrodosli ..pozdrav

[Demo]

Re: Demo-amaterski jelovnik

P.S. ..zaboravio sma reci da sam jos u fazi izgradnje plana svoje prehrane..tako da , kao sto sma rekao..prijedlozi sta da ubacim, izbacim itd.. su veoma pozeljni

[Joe]

Re: Demo-amaterski jelovnik

nemozes svaki dan jesti tunu, ja mislim da je dovoljno dva puta tjedno tj bila su neka istrazivanja u vezi tune i u vecim kolicinama bas i nije zdrava jer sadrzi zivu, bolje umjesto tolike tune kupi bijelo meso i to drapaj

[Demo]

Re: Demo-amaterski jelovnik

nemozes svaki dan jesti tunu, ja mislim da je dovoljno dva puta tjedno tj bila su neka istrazivanja u vezi tune i u vecim kolicinama bas i nije zdrava jer sadrzi zivu, bolje umjesto tolike tune kupi bijelo meso i to drapaj

..ok, hvala..ulijecu pileci fileti umjesto tune

[Wolf1524]

Re: Demo-amaterski jelovnik

Ako imas novaca umjesto tune mozes ubaciti i lososa.

[Joe]

Re: Demo-amaterski jelovnik

i imas 91kg a 18 god pa kaj ti mislis decko, malo pripazi na kalorije, malo trcat na traku poslije treninga sa utezima, do ljeta si ko zmaj

[Joe]

Re: Demo-amaterski jelovnik

Ako imas novaca umjesto tune mozes ubaciti i lososa.

ili škarpinu, al mora i one bodlje

[Demo]

Re: Demo-amaterski jelovnik

i imas 91kg a 18 god pa kaj ti mislis decko, malo pripazi na kalorije, malo trcat na traku poslije treninga sa utezima, do ljeta si ko zmaj

...imam i 187cm visine..a i ko kaze da tih 91kg mora biti sve salo ..a sto sala ostane preko zime, to cu od 3.-4.mj. ukidati lagano

[Demo]

Re: Demo-amaterski jelovnik

Ako imas novaca umjesto tune mozes ubaciti i lososa.

..nije tako skup ovdje ja mislim tako da moze se primjeniti to..

[Joe]

Re: Demo-amaterski jelovnik

mozda imas teske kosti
jedi kaj god imas i tunu jedi ali nemoj pretjerivat

[Demo]

Re: Demo-amaterski jelovnik

mozda imas teske kosti
jedi kaj god imas i tunu jedi ali nemoj pretjerivat

..ma nadje se tu i pokoji misic..ok, hvala druze