pixa93 - moja prehrana

[pixa93]

skola popodne

07o
dotoks tijela,limun iscjedei popit(neznam zasto ali pise da valja,meni limun pase tak da neskodi)

08:30
-Zobene pahuljice +mjerica wheya(sve u shaker i popit)
-3 ili 4 jaja (jedan žutanjak) +jogurt light

10:45
-posni sir 250g
-Omega 3 tableta(jel bi to valjlo ili bacanje novaca,cemu sluzi)
-pileca prsa u obliku salame ili na tavi pecena

15:35
veliki odmor u skoli
nista drugo osim sendivca sa purecim,pilecim prsima u pletenici(katastrofa al nema nist drugo) i jogurt light

18:15
tu ubacim koju jabuku,bananu,narandu ili tako nesto

20:00 trening
poslje treninga mjerica wheya i dex
VEČERA (isto u tolko sati ali u dane kad nemam trening,neznam jel da ostavim whey tu)–
-Meso 250gr (piletina, teletina, govedina, riba, kuhani bjelanjci od jaja...) tuna u konzervi s kuhanim povrcem (kelj, mrkva, blitva, spinat...) i maslinovim uljem,
D.OBROK
–Jedan sat prije spavanja
-Posni sir (250g)+ 2 jušne žlice maslinovog ulja

[wrathchild]

Re: moja prehrana

nisan skuzija sta je rucak?

[pixa93]

Re: moja prehrana

nisan skuzija sta je rucak?

a u pravila pileca prsa ili posni ili jaja


posto putujem i jako rano odlazim od kuce a mama do onda neslozi rucak

[pixa93]

Re: moja prehrana

Skola ujutro

06:00-limun iscjedeni
06:20-mjerica wheya sa zobenima
09:35-eh opet znaci sendvic sa purecima prsima +jogurt
12:15-tu neko voce(jabuke,banane,narande)
14:00-trening
15:15-mjerica wheya i dex
16:30-ono sta je bilo od rucka obavezno nekakvo povrce(jel bi tu valjlo omega 3 tablete ubacit)
19:00-teletina,piletina,puretina,jaja+obavezno nekakvo povrce
22:00 zadnji obrok 250 g posnog i2 jusne zlice maslinovog

[Wolf1524]

Re: moja prehrana

Nije lose. Omega 3 tablete ubaci tri kroz dan. Jednu s doruckom, jednu s ruckom i jednu s vecerom.

[pixa93]

Re: moja prehrana

Nije lose. Omega 3 tablete ubaci tri kroz dan. Jednu s doruckom, jednu s ruckom i jednu s vecerom.

znaci trebale bi ic kile ako cu se pridrzavat prehrane i vjezbat dolje.dok mi mama radi zelenu salatu jel msije stavljat ulje ocat i to ili cista slata mora ic

[pixa93]

Re: pixa93 - moja prehrana

a jel smijem ovak dok sam za kompom ili recimo dok sam na polju u traktor uejst mandarine,jabuke i to.izmedu obroka umjesto tako receno nekakvog slatkog

[Archiv3r]

Re: pixa93 - moja prehrana

a jel smijem ovak dok sam za kompom ili recimo dok sam na polju u traktor uejst mandarine,jabuke i to.izmedu obroka umjesto tako receno nekakvog slatkog

mislim da se moze.

sto se tice prehrane
jogurt probaj piti sto nemasniji, oko 12.15 ja bi nesto radje konkretno pojeo-tipa neki uh + p... a u 19 h nemoj jest jaja...radije neki uh
ovo sve vrijedi ako si na masi...ako si na defci onda nista

[pixa93]

Re: pixa93 - moja prehrana

a jel smijem ovak dok sam za kompom ili recimo dok sam na polju u traktor uejst mandarine,jabuke i to.izmedu obroka umjesto tako receno nekakvog slatkog

mislim da se moze.

sto se tice prehrane
jogurt probaj piti sto nemasniji, oko 12.15 ja bi nesto radje konkretno pojeo-tipa neki uh + p... a u 19 h nemoj jest jaja...radije neki uh
ovo sve vrijedi ako si na masi...ako si na defci onda nista

u tolko sati se nalazim u krizevcima pred merkatorom znaci u 12 i 15 i idem lagano prema busu za kuc i odma u teretanu cim sitgme.sta bi mogo kupit u merkatoru da bi mi zadovoljilo to p+uh

jogurt jedem light 0.9 posto masti

ja sam na masi.znaci na skidanju kilaze

[Wolf1524]

Re: pixa93 - moja prehrana

a jel smijem ovak dok sam za kompom ili recimo dok sam na polju u traktor uejst mandarine,jabuke i to.izmedu obroka umjesto tako receno nekakvog slatkog

mislim da se moze.

sto se tice prehrane
jogurt probaj piti sto nemasniji, oko 12.15 ja bi nesto radje konkretno pojeo-tipa neki uh + p... a u 19 h nemoj jest jaja...radije neki uh
ovo sve vrijedi ako si na masi...ako si na defci onda nista

u tolko sati se nalazim u krizevcima pred merkatorom znaci u 12 i 15 i idem lagano prema busu za kuc i odma u teretanu cim sitgme.sta bi mogo kupit u merkatoru da bi mi zadovoljilo to p+uh

jogurt jedem light 0.9 posto masti

ja sam na masi.znaci na skidanju kilaze

Na masi skidajuci kile?

[pixa93]

Re: pixa93 - moja prehrana

joooooj sad tek vidim sta sam napiso

Re: moja prehrana

Nije lose. Omega 3 tablete ubaci tri kroz dan. Jednu s doruckom, jednu s ruckom i jednu s vecerom.

Omega3 se ubacuju u P+M obroke, a ne u svaki obrok tj. ne u P+UH obroke.

[Wolf1524]

Re: moja prehrana

Nije lose. Omega 3 tablete ubaci tri kroz dan. Jednu s doruckom, jednu s ruckom i jednu s vecerom.

Omega3 se ubacuju u P+M obroke, a ne u svaki obrok tj. ne u P+UH obroke.

A je li lose ako pijem jednu 3 puta na dan? Radim to zbog CLA ( Conjugated Linoleic Acid ) jer bi mi bilo previse popiti 4 - 6 tableta CLA s 3 tablete Omega 3, a CLA i Omega 3 rade u sinergiji.

[giusseppe7777]

Re: pixa93 - moja prehrana

ne mozes imat obrok ujutro kruha i salame i onda popodne ic trenirat a nista nisi poije između...voce se ne racuna ko obrok

[Archiv3r]

Re: pixa93 - moja prehrana

napravi si protein bar i to smazi umjesto voca