Tweet
Jutarnje trcanje ( nije cardio nego bas zestoko trcanje s ciljem povecanja izdrzljivosti i kapaciceteta pluca ) i trening snage, prehrana ide ovako:
Whey + 100 g zobenih pahuljica ( 57 g UH - 341 kcal ) + zlica meda ( 20.6 g UH, od toga 20.53 g secera ) - 76 kcal
30 - 60 ( vecinom 30 ) minuta poslije:
Elektrolitska plocica ( 40 g UH, od toga 4 g dietary fiber i 15 g secera ) - 250 kcal
15 - 30 ( vecinom 15 ) minuta poslije:
Elektrolitski napitak ( 24 g UH, od toga 16 g secera ) - 96 kcal
Ukupno UH: 141.6 g, od toga secer: 51.53 g
Ukupno kcal iz proizvoda: 763
Ukupno kcal samo iz UH: 566.4
Da li je to previse u kratkom roku ili je to ok?
Da li se to uspije potrositi kao energija ili se pohranjuje u masne naslage i da li je to previse UH ako ne zelim nabivati " neprirodnu masu " nego se prirodno razvijati?
Hoce li biti previse ako s vremenom dodam jos 50 g zobenih pahuljica ( dodatnih 28.5 g UH i 170.5 kcal iz proizvoda i 114 kcal samo iz UH ) ako ne zelim nabivati " neprirodnu " masu nego se prirodno razvijati ili mi je 100 g zobenih pahuljica dovoljno?
Borilacki trening ujutro:
Whey + 100 g zobenih pahuljica ( 57 g UH - 341 kcal ) + zlica meda ( 20.6 g UH, od toga 20.53 g secera - 76 kcal )
30 - 60 ( vecinom 30 ) minuta poslije:
Energetski suplement ( 40 g UH, od toga 1 g dietary fiber i 15 g secera ) - 260 kcal
Ukupno UH: 117.6, od toga secer: 35.53
Ukupno kcal iz proizvoda: 677
Ukupno kcal samo iz UH: 470.4
Da li je to previse u kratkom roku ili je to ok?
Da li se to uspije potrositi kao energija ili se pohranjuje u masne naslage i da li je to previse UH ako ne zelim nabivati " neprirodnu masu " nego se " prirodno razvijati?
Hoce li biti previse ako s vremenom dodam jos 50 g zobenih pahuljica ( dodatnih 28.5 g UH i 170.5 kcal iz proizvoda i 114 kcal samo iz UH ) ako ne zelim nabivati " neprirodnu masu " nego se prirodno razvijati ili mi je 100 g zobenih pahuljica dovoljno?
Nadam se da sam sve dobro objasnio i uredno napisao i da cete mi strucno i dobro pomoci.
Hvala.
Whey + 100 g zobenih pahuljica ( 57 g UH - 341 kcal ) + zlica meda ( 20.6 g UH, od toga 20.53 g secera ) - 76 kcal
30 - 60 ( vecinom 30 ) minuta poslije:
Elektrolitska plocica ( 40 g UH, od toga 4 g dietary fiber i 15 g secera ) - 250 kcal
15 - 30 ( vecinom 15 ) minuta poslije:
Elektrolitski napitak ( 24 g UH, od toga 16 g secera ) - 96 kcal
Ukupno UH: 141.6 g, od toga secer: 51.53 g
Ukupno kcal iz proizvoda: 763
Ukupno kcal samo iz UH: 566.4
Da li je to previse u kratkom roku ili je to ok?
Da li se to uspije potrositi kao energija ili se pohranjuje u masne naslage i da li je to previse UH ako ne zelim nabivati " neprirodnu masu " nego se prirodno razvijati?
Hoce li biti previse ako s vremenom dodam jos 50 g zobenih pahuljica ( dodatnih 28.5 g UH i 170.5 kcal iz proizvoda i 114 kcal samo iz UH ) ako ne zelim nabivati " neprirodnu " masu nego se prirodno razvijati ili mi je 100 g zobenih pahuljica dovoljno?
Borilacki trening ujutro:
Whey + 100 g zobenih pahuljica ( 57 g UH - 341 kcal ) + zlica meda ( 20.6 g UH, od toga 20.53 g secera - 76 kcal )
30 - 60 ( vecinom 30 ) minuta poslije:
Energetski suplement ( 40 g UH, od toga 1 g dietary fiber i 15 g secera ) - 260 kcal
Ukupno UH: 117.6, od toga secer: 35.53
Ukupno kcal iz proizvoda: 677
Ukupno kcal samo iz UH: 470.4
Da li je to previse u kratkom roku ili je to ok?
Da li se to uspije potrositi kao energija ili se pohranjuje u masne naslage i da li je to previse UH ako ne zelim nabivati " neprirodnu masu " nego se " prirodno razvijati?
Hoce li biti previse ako s vremenom dodam jos 50 g zobenih pahuljica ( dodatnih 28.5 g UH i 170.5 kcal iz proizvoda i 114 kcal samo iz UH ) ako ne zelim nabivati " neprirodnu masu " nego se prirodno razvijati ili mi je 100 g zobenih pahuljica dovoljno?
Nadam se da sam sve dobro objasnio i uredno napisao i da cete mi strucno i dobro pomoci.
Hvala.
Comment