Moja prehrana za definiciju

[sera]

moju prehranu za definiciju kaze ovako:
prije dorucak:8:00-izcjedeni limun/cokoladno mljeko nemasnim
dorucak:10.30-zobene pahuljice(80 gr) s nemasni mlijeko/3 do 4 jaja jedan zutnjak
medjuobrok:14.30-posan sir 100g/tunu u vodu/testenine sa kecapom
rucak:18.00-meso 250 gr(piletina,teletina,junetina)+zelenu salatu s masljinovom uljem/
zeljenava-grasak,grah,spinat,lejku/ribu(oslic)
TRENING:19.00
pwm:20.45-3 jaja+meso+banane
vecera:21.45-kuhani povrocem+jabuka+crni kruh
zadnji obrok:23.00-posni sir +orase ili bademe
jel je moj rezim ishranu dobar ?ako ne sta ne ?

[sera]

Re: moju prehranu za definiciju

izgleda meni niko nece odgovoriti cabe se nadam

[Mario1707]

Re: moju prehranu za definiciju

ok ti je prehrana
barem koliko mogu da vidim

[mali priest]

Re: moju prehranu za definiciju

moju prehranu za definiciju kaze ovako:
prije dorucak:8:00-izcjedeni limun/cokoladno mljeko nemasnim
dorucak:10.30-zobene pahuljice(80 gr) s nemasni mlijeko/3 do 4 jaja jedan zutnjak
medjuobrok:14.30-posan sir 100g/tunu u vodu/testenine sa kecapom
rucak:18.00-meso 250 gr(piletina,teletina,junetina)+zelenu salatu s masljinovom uljem/
zeljenava-grasak,grah,spinat,lejku/ribu(oslic)
TRENING:19.00
pwm:20.45-3 jaja+meso+banane
vecera:21.45-kuhani povrocem+jabuka+crni kruh
zadnji obrok:23.00-posni sir +orase ili bademe
jel je moj rezim ishranu dobar ?ako ne sta ne ?

cokoladno mlijeko NE
zobene ugljikohidrate mijesati sa masnocama ,NE
izbaci zumanjke
kecap NE

uglavnom jos ima puno gresaka
ugljikohidrate imas kad ih ne trebas ,a nemas ih kad ih trebas
tipa samo banana u PWM? i to jos spori fruktozni secer
poslije toga samo crni kruh od ugljikohidrata?
jedini dobar obrok ti je zadnji ovo sve ostalo morat ces jos prouciti da vidis kako se radi definicija