Tweet
08:00 200g kuhane riže, 50g zobenih, 2 mjerica whey-a, banana, žlica meda (sve u blenederu)
11:00 Sendvič kukuruzni kruh s dimcekom, salatom, senfom + jogurt od 250g posnog i jabuke (također u blenderu)
14:00 250g pilećih prsa, 200g kuhane riže, salata/povrće (da ne bude monotono mjenjam teletina, riba itd od P i tjestenina, kuhani krompir ponekad od UH)
16:00 Neku voćku
18:00 Sat vremena prije treninga popijem isti shake kao za doručak samo stavim jednu mjericu whey-a
20:00 PWM 2 mjerice whey-a, 2 mjerice glukoze, 5g Glutamina
21:00 250g pilećih prsa, 100g kuhane riže, salata/povrće (da ne bude monotono mjenjam teletina, riba od P i tjestenina od UH)
23:30 250g posnog sira + 30g badema
Omega 3 masne kiseline, te miltivitamine/minerale koristim.
Držim već dugo na 6 obroka dnevno, naravno voćku i PWM ne računam kao obrok. Imam brz metabolizam, problem s gastritisom zato jedem jako malo zobenih jel mi se lijepe za ovojnicu i iritira mi želudac.
Slobodno možete baciti koji komentar i sugestije.
Unaprijed hvala,
Bones
11:00 Sendvič kukuruzni kruh s dimcekom, salatom, senfom + jogurt od 250g posnog i jabuke (također u blenderu)
14:00 250g pilećih prsa, 200g kuhane riže, salata/povrće (da ne bude monotono mjenjam teletina, riba itd od P i tjestenina, kuhani krompir ponekad od UH)
16:00 Neku voćku
18:00 Sat vremena prije treninga popijem isti shake kao za doručak samo stavim jednu mjericu whey-a
20:00 PWM 2 mjerice whey-a, 2 mjerice glukoze, 5g Glutamina
21:00 250g pilećih prsa, 100g kuhane riže, salata/povrće (da ne bude monotono mjenjam teletina, riba od P i tjestenina od UH)
23:30 250g posnog sira + 30g badema
Omega 3 masne kiseline, te miltivitamine/minerale koristim.
Držim već dugo na 6 obroka dnevno, naravno voćku i PWM ne računam kao obrok. Imam brz metabolizam, problem s gastritisom zato jedem jako malo zobenih jel mi se lijepe za ovojnicu i iritira mi želudac.
Slobodno možete baciti koji komentar i sugestije.
Unaprijed hvala,
Bones
Comment