Fux-prehrana

[Fux123]

172cm 86kg.Idem u teretanu...pa sam si slozio meni pa recite sta treba promjenit-dodat...

svaki dan je isti osim srijede srijedom jedem samo voce, posto taj dan nejdem u teretanu (2 jabuke,1banan,1 nektarina ili kivi + 2 limunade bez secera)..


Kad imam popodne skolu

dorucak:cornflex+jogurt ili mlijeko 0.9 masti-2 dana jedem to pa 2 dana posni sir i sunku purecu
međuobrok:banana ili jabuka
rucakiletina ili neko cveno meso na naglo+salata+rizi bizi ili kuhani krumpir.
meduobrok:jogurt+putar stangica
vecera poslje teretane:30g+3dl 0.9 masno mlijeko

Kad imam ujutro skolu:

dorucak:jabuka ili banana
meduobrokutar stangica+jogurt
rucakiletina ili crveno meso+salata+krumpir kuhani ili rizi-bizi
meduobrok:jabuka ili banana
vecera poslje teretane:whey 30g+3dl 09.masno mlijeko

Dali mi preporucate whey???

[KeLavra]

Re: Fux-prehrana

...pa sam si slozio meni pa recite sta treba promjenit-dodat...

sve treba dodat i sve treba promjenit

sta je tebi cilj? predpostavljam skidanje sala...?
i sta u srijedu zivis od jabuke i banane?
nevalja ovo

[Fux123]

Re: Fux-prehrana

da skidanje sala...reci sto treba mjenjat???

[KeLavra]

Re: Fux-prehrana

prehranu:
http://www.building-body.com/forum2/...po%C4%8Detnika

http://www.building-body.com/forum2/...goriti-masnoce

+100 ostalih clanaka..napravi plan prehrane,ozbiljne prehrane...imas pun k.primjera recimo ovdje:
http://www.building-body.com/forum2/...-foruma%C5%A1a

pa cemo dalje lako...

[FEARiTseLF]

Re: Fux-prehrana

e moj fux nevalja ti ovo nista , pogledaj ove linkove sta su ti gore dati pa slozi nesto i eventualno cemo korigirat