Recepti: zobene, riža...

[Korekt]

..::UJUTRO::..
smlijen zobene,odoka oko 50-100g,stavim čokoladu u prahu,malo šećera,polijen sa mljekom i smixan)čekan da dođe whey onda on ide umisto čokolade i šećera )

..::POPODNE::..
ako ne pojeden ručak,onda uru prije gym-a,pustim da mliko skoro provrije (može se stavit čokolada) onda stavim rižu,mišan je sve dok ne nabubri i pomišan sa grožđicama ako nisan čokoladu stavija

..::NAVEČER::..
ovo većinom pijem posli pwm,3 bjelanjka,1 žutanjak,banana,žlica meda,kako u prahu i mljeko,oko 0.6,0.7l da bude i to sve smixan (ovo pijem samo ako san iša u teretanu)

[Korekt]

Re: Recepti: zobene, riža...

posni sa jajima...

ovo jeden oko 20 sati-stavim 3 bjelanjka i 1 žutanjak (ukupno oko 15g proteina) u čašu i smučkan,stavin na tavu ulje maslinovo ili suncokretovo (suncokretovo ima omegu 6) i 150g posnog sira šta je oko 20g proteina i sve pomišan i isfrigan i to je to.nedodajen zacine jer mi nisu potrebni može se pojest,ukus je ok. i popijen čašu mljeka uz 0.3l to je 10g proteina i ukupno znaci unesem 45g proteina,brzo se spremi i lagano je za jest.

[Tomi]

Re: Recepti: zobene, riža...

posni sa jajima...

ovo jeden oko 20 sati-stavim 3 bjelanjka i 1 žutanjak (ukupno oko 15g proteina) u čašu i smučkan,stavin na tavu ulje maslinovo ili suncokretovo (suncokretovo ima omegu 6) i 150g posnog sira šta je oko 20g proteina i sve pomišan i isfrigan i to je to.nedodajen zacine jer mi nisu potrebni može se pojest,ukus je ok. i popijen čašu mljeka uz 0.3l to je 10g proteina i ukupno znaci unesem 45g proteina,brzo se spremi i lagano je za jest.

To je super obrok,sviđa mi se.

[Timotej]

Re: Recepti: zobene, riža...

posni sa jajima...

ovo jeden oko 20 sati-stavim 3 bjelanjka i 1 žutanjak (ukupno oko 15g proteina) u čašu i smučkan,stavin na tavu ulje maslinovo ili suncokretovo (suncokretovo ima omegu 6) i 150g posnog sira šta je oko 20g proteina i sve pomišan i isfrigan i to je to.nedodajen zacine jer mi nisu potrebni može se pojest,ukus je ok. i popijen čašu mljeka uz 0.3l to je 10g proteina i ukupno znaci unesem 45g proteina,brzo se spremi i lagano je za jest.

Ovo mi se jako sviđa! Moram isprobat... Samo ne kužim, jel staviš i posni na tavu?

[Korekt]

Re: Recepti: zobene, riža...

posni sa jajima...

ovo jeden oko 20 sati-stavim 3 bjelanjka i 1 žutanjak (ukupno oko 15g proteina) u čašu i smučkan,stavin na tavu ulje maslinovo ili suncokretovo (suncokretovo ima omegu 6) i 150g posnog sira šta je oko 20g proteina i sve pomišan i isfrigan i to je to.nedodajen zacine jer mi nisu potrebni može se pojest,ukus je ok. i popijen čašu mljeka uz 0.3l to je 10g proteina i ukupno znaci unesem 45g proteina,brzo se spremi i lagano je za jest.

Ovo mi se jako sviđa! Moram isprobat... Samo ne kužim, jel staviš i posni na tavu?

da,stavim ulje pa posni rasporedin po tavi i dok mutim jaja pustim neka se to tu friga i onda stavim jaja i sve mišan mišan dok nenestane one sluzi od bjelanjka

[Tomi]

Re: Recepti: zobene, riža...

Bolje ti je prvo jaja stavit i miješat dok se skoro ne dogotove pa onda posni tako da ne ispari cijeli sir.

[Korekt]

Re: Recepti: zobene, riža...

ok probat cu,iako i ovako neprimjecivan da je šta isprarilo.bogte ovoga bi moga jest na tone,baš je lagano

[Tomi]

Re: Recepti: zobene, riža...

ok probat cu,iako i ovako neprimjecivan da je šta isprarilo.bogte ovoga bi moga jest na tone,baš je lagano

Ma mislim jedino iz razloga da se jaja dogotove a sir na kraju staviš jer se sir jede gotov tj sirov. I onda ga samo pomiješaš i rastopi se na jajima

[totalnipocetnik]

Re: Recepti: zobene, riža...

tako ga i ja jedem...najcesce mi je to dorucak jer je najbrze za spravit...ja jos znam stavit par snjitica pilecih/purecih prsa u ovitku..tek tolko...narezem na kockice i bacim na tavu sa posnim i jajima....meni savrsen obrok...